เครื่องดื่มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการบริโภคในฤดูร้อน

ทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการดื่มของเหลวในเวลาใดก็ได้ของปี แต่ในช่วงฤดูร้อนอุณหภูมิสูงทำให้คนใช้เวลาน้อยลงที่บ้านใช้เวลามากขึ้นสำหรับการเที่ยวชมสถานที่ท่องเที่ยวไปชายหาดเล่นกีฬาและกิจกรรมอื่น ๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของฤดูร้อน จนถึงดีมาก แต่ปัญหาคือจำนวนกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเหงื่อออกและการสูญเสียของเหลวก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แต่การทดแทนของเหลวไม่ได้เติบโตในอัตราเดียวกันซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดวิงเวียนและภาวะขาดน้ำ

การบริโภคของเหลวเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและเพื่อควบคุมการทำงานของร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้สำหรับการลดน้ำหนักการปล่อยสารพิษและแม้กระทั่งการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและเส้นผม

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นของเหลวนั้นดีต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนคุณควรระวังเครื่องดื่มประเภทต่าง ๆ ที่บริโภคเพื่อเพลิดเพลินกับฤดูร้อนที่มีสุขภาพดี ตรวจสอบว่าเครื่องดื่มใดดีที่สุดสำหรับคุณในเวลานี้และเครื่องดื่มที่คุณควรเลิกในช่วงเวลานี้

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวและน้ำแร่สามารถบริโภคได้ทั้งในฤดูร้อนและเวลาอื่น ๆ ของปี นอกจากความสุขแล้วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียมและยังช่วยป้องกันอาการบวมในร่างกายและการกักเก็บของเหลว ในน้ำมะพร้าว 250 มล. คุณจะพบประมาณ 60 แคลอรี่

น้ำอ้อย

หรือที่รู้จักกันในนาม garapa เครื่องดื่มนี้สดชื่นและอุดมไปด้วยโพแทสเซียมคาร์โบไฮเดรตและแหล่งของแคลเซียมและเหล็ก แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะในแก้วขนาด 200 มล. คุณจะพบแคลอรี่ประมาณ 210 แคลอรี่

ชา

ชาเย็นนั้นประสบความสำเร็จอย่างมากในช่วงฤดูร้อนเพราะนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้วยังมีแคลอรี่ต่ำ ชาซอง 200 มล. มี 4 แคลอรี่เท่านั้นชาสำเร็จรูปมี 100 แคลอรี่และเบาเพียง 13 แต่ระวังปริมาณคาเฟอีนที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและโดยเฉพาะในรุ่นอุตสาหกรรม อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร เพื่อลดแคลอรี่แทนน้ำตาลคุณสามารถทำให้ชาของคุณหวานด้วยแท่งอบเชยกานพลูชิ้นส้มหรือส้มเขียวหวาน

เบียร์

วันที่อากาศร้อนเชิญชวนให้เบียร์เย็น ๆ กับเพื่อน ๆ แต่ความรู้สึกของการดับกระหายในขณะที่ดื่มเบียร์นั้นเป็นเรื่องที่ผิดทั้งหมดเพราะในทางกลับกันมันช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขาดน้ำและมีความร้อนมาก 350 มล. สามารถมีแคลอรี่ประมาณ 147 และคุณแทบจะไม่สามารถดื่มเพียงหนึ่ง หากคุณไม่เลิกดื่มเบียร์ในฤดูร้อนคุณควรผสมน้ำแร่ระหว่างแก้วเบียร์หนึ่งแก้วเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

ซึ่งมีความดันออสโมซิสเท่ากัน

Isotonics ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายโดยเติมคาร์โบไฮเดรตที่สูญเสียไป แต่เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น แม้ว่าพวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามินพวกเขาไม่ได้ระบุไว้สำหรับการบริโภคประจำวันของคนที่ไม่ได้ทำกิจกรรมปกติเพราะส่วนเกินสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ขวดขนาด 473 มล. มีแคลอรี่ประมาณ 109

น้ำผลไม้ธรรมชาติ

น้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีในฤดูร้อน พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม แคลอรี่แตกต่างกันไปจากผลไม้ผลไม้ แต่ถ้าทำด้วยผลไม้หวานที่ไม่ใส่น้ำตาลคุณลดปริมาณแคลอรี่

น้ำผลไม้อุตสาหกรรม

น้ำผลไม้อุตสาหกรรมที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ในทางตรงกันข้ามควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีความร้อนมาก แก้วขนาด 200 มล. สามารถมีแคลอรี่ 80 ถึง 140 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับรสนิยม

โซดาแบบเบา ๆ

โซดาเย็นเป็นการจับคู่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะมีแคลอรี่น้อยกว่าโซดาธรรมดาโซดาเหล่านี้มีสารให้ความหวานและก๊าซซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มช่องท้องและทำให้การย่อยอาหารยากขึ้น โซดาแบบเบาขนาด 350 มล. มีแคลอรีตั้งแต่ 1 ถึง 4

caipirinha

มีผู้ที่ไม่สามารถผ่านชายหาดโดยไม่ได้เพลิดเพลินกับ caipirinha ที่ดี แต่สูตรมีแอลกอฮอล์และน้ำตาลการรวมกันที่บนชายหาดอาจจะน่าสนใจ แต่ไม่อยู่ในสมดุล คุณสามารถทำให้ Caipirinha ของคุณหวานด้วยสารให้ความหวานได้ แต่การนำเข้าไปในปริมาณมากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

จำไว้ว่าเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำนี่เป็นสัญญาณของการขาดน้ำดังนั้นอย่ารอให้มันมาเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย หากคุณมีลูกและผู้สูงอายุอยู่ที่บ้านให้เพิ่มความสนใจและเสนอของเหลวบ่อยขึ้นดังนั้นทุกคนจึงมีความชุ่มชื่นและเต็มใจที่จะเพลิดเพลินไปกับฤดูร้อนที่ดีที่สุด