ความผอมไม่เหมือนกันกับสุขภาพ

มองในกระจกและไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็นไม่พอใจ ผู้หญิงไม่ชอบที่จะต้องเผชิญกับรอยแตกลายเซลลูไลท์และไขมันที่ตกค้างและส่วนใหญ่แล้วพวกเขาต้องการร่างกายที่เพรียวบาง

การมีน้ำหนักตัวเกินอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่เข้ากับร่างกายหรือนิสัย อย่างไรก็ตามมีด้านพลิก: ความผอมไม่เหมือนกันกับสุขภาพ.

มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นที่จะเห็นผู้คน ความหนักน้อย เพราะทำงานมากเกินไปใช้เวลาอยู่กับบ้านและไม่มีเวลากินอย่างถูกต้อง

ผู้ที่ไม่ได้กินสารอาหารที่ร่างกายต้องการนั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็กในเลือดและมีอาการทางกายภาพเช่นผมที่ผอมบางเล็บที่เปราะบางและผิวแห้งขาดวิตามิน

นอกจากนี้ผู้ที่ขาดสารอาหารมักจะพบจุดอ่อนอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องขาดสมาธิและประสิทธิภาพไม่ดีเมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ในกรณีเหล่านี้การแก้ปัญหาคือการแก้ไขปัญหาด้วยอาหารที่ดี

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้บุคคล น้ำหนักเบา. การลดน้ำหนักมากเกินไปถึงแม้จะมีสารอาหารที่เหมาะสมหรือการสูญเสียความอยากอาหารก็สามารถเป็นคำเตือนสำหรับการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ในหมู่พวกเขาเราสามารถเน้น hyperthyroidism เปลี่ยนแปลงประจำเดือนและปัญหาการเจริญเติบโตในวัยแรกรุ่น

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีน้ำหนักที่เหมาะสม?

หากต้องการทราบว่าคุณมีน้ำหนักในอุดมคติหรือไม่คุณจำเป็นต้องคำนวณ ค่าดัชนีมวลกาย. นั่นคือคำนวณดัชนีมวลกายซึ่งระบุว่าน้ำหนักนั้นเหมาะสมกับความสูงหรือไม่ ในการทำเช่นนี้เพียงแค่แบ่งน้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) ด้วยความสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสอง หากคะแนนต่ำกว่า 18 แสดงว่าน้ำหนักต่ำกว่าปกติมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสารอาหาร

ค่าดัชนีมวลกายของฉันต่ำกว่าปกติ ฉันควรทำอย่างไร

สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำเมื่อคุณตระหนักว่าคุณผอมเกินไปและด้วย ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18 มันคือการไปพบแพทย์อย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญจะทำการตรวจสอบอย่างละเอียดเพื่อระบุสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

ความลับสำหรับผู้ที่ต้องการมัน รับไม่กี่ปอนด์ มันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณของอาหาร แต่เกี่ยวกับการกินอาหารที่มีคุณภาพ การเติมอาหารทอดและหมดขนมหวานจะทำให้คุณได้รับไขมันในท้องถิ่นและยังคงเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

สิ่งที่ถูกต้องคือการกินหกมื้อตลอดทั้งวันและกินอาหารที่มีแคลอรี่ แต่เลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น การฝึกแบบฝึกหัดนั้นยังระบุไว้ แต่มีแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นเพาะกาย หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งและว่ายน้ำเนื่องจากเป็นแอโรบิคที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้