ความเครียดเป็นตัวร้ายตัวใหญ่ในกิจวัตรหญิง ชีวิตที่เต็มไปด้วยความกดดันความกังวลและความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการทางร่างกายอารมณ์และจิตใจ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาประเภทต่าง ๆ เช่นความตึงเครียดทางประสาทความไม่มั่นคงทางอารมณ์และอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งจะเป็นอันตรายและรบกวนคุณในชีวิตประจำวัน
อาการเหล่านี้มักจะพลาด แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็จะเห็นได้ชัดว่ามีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงปัญหาทางเดินอาหารการเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือนความตึงเครียด premenstrual ความเยือกแข็งปวดศีรษะอิจฉาริษยาตก ผม, ระคายเคืองผิวหนัง, ไข้หวัดใหญ่บ่อย, โรคกระเพาะ, อารมณ์แพ้ง่ายและสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อที่สามารถนำไปสู่อาการปวดหลังไหล่และคอ ความเครียดปรากฏตัวในรูปแบบที่แตกต่างกันอาจเป็นการชั่วคราวสำหรับบางคนหรือยาวนานสำหรับผู้อื่นมันขึ้นอยู่กับความสมดุลทางอารมณ์และอารมณ์ของกันและกัน ด้วยนิสัยประจำวันบางอย่างมันเป็นไปได้ที่จะต่อสู้กับความเครียด
โอ้ความเครียด!
ที่ทำงานแม้จะมีความรีบเร่งและกิจกรรมที่ต้องทำทุกวันคุณจะต้องสงบสติอารมณ์และควบคุมความวิตกกังวลอยู่เสมอ การทำทุกอย่างภายในขีด จำกัด และการควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นงานของคุณจึงเป็นที่ยอมรับและไม่ทำให้คุณอารมณ์เสียตลอดทั้งวัน
ที่บ้านพยายามพักผ่อนทำสิ่งต่าง ๆ ที่ให้ความสุขและความสุข พยายามจัดทำโปรแกรมกับครอบครัวเด็กหรือเพื่อนฝูงเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจและลืมปัญหาชีวิตประจำวัน
นอน แต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อปลุกอารมณ์ดี ทานอาหารที่ดีฝึกออกกำลังกาย ใช้เวลาเดินทางไปสถานที่ที่เงียบสงบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานที่ที่คุณสามารถติดต่อกับธรรมชาติ เลือกวันในสัปดาห์และออกไปเที่ยวกับเพื่อนเพื่อความสนุกสนานพูดคุยหรือหัวเราะมองหาสิ่งที่คุณสนุกกับการทำงานอดิเรกหรืองานอดิเรกเพื่อฝึกฝนในเวลาว่าง
ใช้เวลาสักครู่พักร้อนเป็นระยะเพื่อพักผ่อนจิตใจฟังเพลงที่ทำให้คุณและในสถานการณ์ที่กังวลใจสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามสงบสติอารมณ์ วิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดและมีชีวิตที่สงบและมีสุขภาพดี
- ความเครียดการป้องกันและการรักษา
- 1,230
