ใครที่ไม่เคยสนุกกับการเล่นฮูลาฮูพมาเป็นเด็ก? หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่สั่นคลอนไปแล้วและรู้ว่ามันสนุกขนาดไหนคุณจะสนุกไปกับข่าวนี้ ห่วงฮูลาที่ครั้งหนึ่งเคยคิดว่าเป็นของเล่นธรรมดา ๆ แม้กระทั่งเด็ก ๆ ทุกวันนี้ก็กลายเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ของผู้หญิงที่ต้องการมีเอวที่เพรียวบางหน้าท้องที่กำหนดและการลดน้ำหนัก
หลังจากประสบความสำเร็จอย่างมากในชั้นเรียนพิลาทิสและคณะละครสัตว์ฮูลาฮูปจะได้รับพื้นที่เพิ่มมากขึ้นในโรงยิมสวนสาธารณะและแม้กระทั่งบ้านที่มีชั้นเรียนออกแบบท่าเต้นและการเคลื่อนไหวที่ช่วยดูแลร่างกายอย่างสนุกสนาน
นี่เป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างง่ายและมีความเข้มต่ำซึ่งเกือบทุกคนสามารถฝึกฝนได้และต้องการการเตรียมเล็กน้อยและไม่มีความพยายามทางร่างกายเพียงแค่พื้นที่เล็ก ๆ และความเต็มใจอย่างมาก
ตรวจสอบประโยชน์หลักของการใช้อุปกรณ์เสริมนี้และเตรียมพร้อมที่จะโยกย้ายไปมา
เอวบางและหน้าท้องเต่งตึง
การเคลื่อนไหวที่ต้องใช้เพื่อให้ห่วงฮูลาวิ่งไปมารอบ ๆ บริเวณส่วนท้องของส่วนท้องและบริเวณทั้งหมดอย่างหนักทำให้มันกระชับและแข็งแรงขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายใช้โครงสร้างทั้งหมดของลำตัวและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานการออกกำลังกายยังช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง การออกกำลังกายฮูลาฮูป 30 นาทีที่ผสมการปั่นและการกระโดดสามารถเผาผลาญได้มากถึง 200 แคลอรี่
คลายสะโพกและทำให้ม้วนดีขึ้น
สำหรับผู้ที่มีสะโพกติดอยู่ห่วงฮูลาสามารถมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงม้วนให้มั่นใจแกว่งและแตกมากขึ้น นี่เป็นเพราะการหมุนฮูลาฮูปมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเน้นการเคลื่อนไหวในบริเวณเอวเพื่อบรรเทาความกดดันของร่างกายและมุ่งเน้นไปที่ภูมิภาคนั้น สำหรับผู้ที่ชอบเต้นไปตามจังหวะเช่นแซมบ้าซึ่งต้องการการแกว่งมาก แต่มีสะโพกติดการฝึกกับฮูลาฮูปสามารถช่วยทำให้สะโพกหลวมมากขึ้น
ปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลของมอเตอร์
การรักษาห่วงฮูลาไว้ได้หลายนาทีติดต่อกันไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้การประสานงานความสมดุลและสมาธิในการเสริมสร้างจุดศูนย์กลางของร่างกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและรักษาการไหลของการเคลื่อนไหวที่ทำให้ร่างกายหมุนรอบแกนกลาง ดังนั้นถ้าฮูลาฮูปเป้นพื้นซ้ำ ๆ อย่าท้อแท้ รับและหยิบมันบ่อยเท่าที่จำเป็นและเริ่มต้นใหม่ ด้วยการฝึกฝนการประสานงานและปรับสมดุลมอเตอร์ของคุณจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของร่างกายง่ายขึ้นและเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น
โทนสีขา
นอกจากการหมุนห่วงฮูลารอบเอวแล้วการออกกำลังกายบางอย่างยังผสมผสานการเคลื่อนไหวกระโดดระหว่างส่วนโค้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา ในการออกกำลังกายนี้ความอดทนทางร่างกายมีความสำคัญต่อการพัฒนาการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและสมดุล แต่เมื่อทำได้ดีการออกกำลังกายนี้สามารถช่วยทำให้ขาของคุณแข็ง ยิ่งกระโดดนานเท่าไรค่าใช้จ่ายแคลอรี่ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
อีกวิธีในการทำให้เรียวขากระชับโดยใช้ฮูลาฮูปคือนอนกับขาข้างใดข้างหนึ่งของคุณ เทคนิคนี้ต้องการความสมดุลเล็กน้อย แต่ก็ช่วยให้ขาของคุณหุ่นดี
โทนเสียงแขน
เทคนิคเดียวกันในการหมุนโค้งในขาก็มีผลกับการปรับสีของแขนด้วยเช่นกัน ความแตกต่างคือมันควรจะยืนอยู่ แต่ความคิดคือเพื่อให้ฮูลาฮูหมุนและสลับแขนและความรุนแรงของการเคลื่อนไหวระวังอย่าให้ถึงใบหน้าเสมอ
บรรเทาความเครียด
การปั่นฮูลาฮูปเป็นกิจกรรมที่นำองค์ประกอบต่าง ๆ ในวัยเด็กมาให้มากกว่าการออกกำลังกายมันเป็นการฝึกฝนที่สามารถเห็นได้ว่าเป็นเรื่องตลกจริง ๆ เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจ คุณสามารถทำมันได้ทุกที่กลางแจ้งคนเดียวและแม้แต่ใน บริษัท ของเด็ก ๆ ซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับความเครียดและทำให้กิจกรรมเบาลงและผ่อนคลายมากขึ้น
นอกจากผลประโยชน์เหล่านี้แล้วกิจกรรมฮูลาฮูปยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ยืดกระดูกสันหลังเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงท่าทาง หลังจากการออกกำลังกายสิบห้านาทีแรกห่วงฮูลานั้นทำหน้าที่เป็นแอโรบิคที่ทำงานกับอัตราการเต้นของหัวใจและความอดทนทางกาย
เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำจึงไม่มีข้อห้ามในการฝึก แต่ถ้าคุณมีประวัติของอาการปวดหลังสะโพกและหัวเข่าอยู่แล้วคุณควรระวังและไม่ใช้ความรุนแรงจนเกินไป
ปัจจุบันมีตัวเลือกขนาดและสีที่แตกต่างกันของฮูลาฮูปในตลาดอยู่แล้วสำหรับประสบการณ์ที่มากขึ้นมีรุ่นที่สามารถเติมน้ำเพื่อเพิ่มน้ำหนักและการทำงานแบบแอโรบิก นอกจากนี้ยังมีรุ่นที่มีลูกบอลแม่เหล็กที่กระตุ้นจุดยุทธศาสตร์ของร่างกาย เลือกของคุณแล้วเริ่มฝึกและสนุกสนานในวันนี้
- ฟิตเนส, ลดน้ำหนัก, ฟิตเนส, ลดพุง
- 1,230
