ด้วยความเร่งรีบและงานประจำวันมากมายมันยากที่จะหาคนที่อย่างน้อยในบางจุดก็ไม่ต้องเครียด การเอาชนะความเครียดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ ลองดูรายการ 10 วิธีในการจัดการกับมัน:
- ระวังความคาดหวัง
- ทำสมาธิ
- ออกกำลังกาย
- ให้เสียงหัวเราะ
- ตัดสินใจ
- วางสายโทรศัพท์
- กินดี
- ท่าที่ถูกต้อง
- ใช้ความรู้สึกของคุณ
- ติดตาม
การเปลี่ยนความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดที่สำคัญ คิดเกี่ยวกับปัญหาที่มักจะสร้างความเครียดและมาเห็นพวกเขาแตกต่างกัน
คติพจน์ที่บอกว่าให้หายใจลึก ๆ ในเวลาที่เกิดความเครียดนั้นเป็นจริง และเช่นเดียวกับการหายใจการทำสมาธิจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการสงบสติอารมณ์ปรับปรุงสมาธิและกำจัดความคิดบางอย่าง
การฝึกฝนการออกกำลังกายช่วยเตรียมร่างกายสำหรับสถานการณ์ที่นำแสดงโดย เพราะสมองของคุณปล่อยสารเคมีบางอย่างที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด แม้ว่ามันจะน้อย แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่หัวเราะหัวเราะจะยิ่งแสดงอาการเครียดมากขึ้น เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดจริงๆ ภาพยนตร์ตลกเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณรู้สึกเครียด
การตัดสินใจอาจเป็นเรื่องเครียด แต่การตัดสินใจที่เลื่อนออกไปนั้นมีมากกว่านั้น ดังนั้นอย่ากลัวที่จะตัดสินใจและเดินหน้าต่อไป
ตัดการเชื่อมต่อชั่วขณะหนึ่งเป็นสิ่งที่ดีและช่วยให้สงบลง ให้เวลากับตัวคุณเองทุกวันและยกเลิกการเชื่อมต่อกับทุกสิ่งแม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วขณะ
ไม่ลดความเครียดทั้งหมดในอาหารหลังจากทั้งหมดมันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ เพียงแค่ไม่คุ้มเกินความจริง
มันอาจดูแปลก แต่นักจิตวิทยาพบว่าการรักษาท่าทางตั้งตรงสามารถลดความเครียดได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับภาษากายซึ่งแสดงถึงความมั่นใจและปลอดภัย
ไม่มีการแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี การยอมรับความรู้สึกแม้เป็นแง่ลบช่วยให้สงบลงดังนั้นคุณจึงต้องรับมือกับมัน
เมื่อคุณเห็นสัญญาณแรกว่าความเครียดกำลังใกล้เข้ามาอย่าหมดหวัง นึกถึงสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และนำไปปฏิบัติก่อนที่สถานการณ์จะคลี่คลาย
ผ่าน Life Hacker
Drama Spontan 10: Gelak Khas (อาจ 2024)
- ความตึงเครียด
- 1,230
