หากคุณกำลังลดน้ำหนักและเริ่มลดน้ำหนักเคล็ดลับเหล่านี้สามารถเพิ่มความพยายามและความเร็วของผลลัพธ์ของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการลดแคลอรี่และเผาผลาญไขมันซึ่งใช้เวลาดำเนินการเพียง 60 วินาที
- ใส่น้ำมากขึ้นในน้ำผลไม้
ใช้น้ำในผลไม้ของคุณมากกว่าผลไม้ ทำให้มันเหมือนน้ำอัดลม ดังนั้นปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มจะลดลงครึ่งหนึ่ง - เดินในขณะที่คุณทำงานบ้าน
หากคุณเดินเล่นรอบบ้านเล็ก ๆ ขณะซักผ้าคุณจะใช้พลังงาน 68 แคลอรี วางโต๊ะ 85 ในการกระทำเล็ก ๆ เหล่านี้คุณจะสูญเสียห้าปอนด์หรือมากกว่าในหนึ่งปี - เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณอ้วนหรือไม่
ในตอนแรกลูกกวาดแท่งนั้นมี 220 แคลอรี่ แต่การมองอย่างใกล้ชิดสามารถเปิดเผยได้ว่าขวดน้ำผลไม้แพ็คเก็ตคุกกี้หรือแม้แต่ถั่วก็มีแคลอรี่เท่าเดิม มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แต่กินเท่าไหร่ - ดื่มชาเขียวก่อนเดิน
คาเฟอีนปล่อยกรดไขมันออกมาเพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น และโพลีฟีนชาเขียว (สารต้านอนุมูลอิสระ) ดูเหมือนจะทำงานกับคาเฟอีนและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ (หากคุณมีความดันโลหิตสูงให้ข้ามเคล็ดลับนี้) - เพลิดเพลินกับอาหารกลางวันที่อาหารเย็น
รับประทานอาหารนอกบ้านมากกว่าห้าครั้งต่อสัปดาห์จะทำให้คุณกินมากขึ้น? ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวัน? กว่าถ้าคุณกินออกน้อยกว่า นอกจากนี้การเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันแทนที่จะทิ้งทิ้งเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม - โรยเมล็ดแฟลกซ์ในซีเรียลตอนเช้า
กากใยอาหารที่มีกากใยสูงจะช่วยลดความอยากอาหารและกำจัดแคลอรี่ เพิ่มโยเกิร์ตขนมปังและแม้กระทั่งวิตามินและน้ำผลไม้ มันอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ! - กำหนดการตรวจเลือด
ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 12 (ส่วนใหญ่ไม่ทราบ) มีไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานซึ่งสามารถชะลอการเผาผลาญ ค้นหาตอนนี้ถ้าเป็นกรณีของคุณ ดูนักต่อมไร้ท่อ - ใช้ขวดน้ำขนาดใหญ่
ซื้อขวดน้ำขนาดใหญ่กว่านี้ไหม และเดินไปกับเธอ วิธีนี้จะบังคับให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นในระหว่างวัน น้ำเป็นพันธมิตรที่แข็งแกร่งในการต่อสู้กับไขมัน! - กินผักชิ้นใหญ่
กินแครอททั้งหมดคื่นฉ่ายมันหวานบวบหรือผักอื่น ๆ แทนการขูดหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใช้ความพยายามมากขึ้นในการเคี้ยวชิ้นใหญ่ดังนั้นคุณจะเคี้ยวมากขึ้นและร่างกายของคุณจะเข้าใจว่าคุณกินอาหารมากขึ้น (ทำให้รู้สึกพึงพอใจมากขึ้น) - โทรหาเพื่อน!
เติมความเหงาด้วยการสนทนาที่ดีและมิตรภาพ? ไม่ใช่คุกกี้ - รู้ว่าคุณกินอะไรอยู่
การจดบันทึกสิ่งที่คุณกินสามารถช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่และควบคุมได้เพราะคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินมากขึ้น - ซื้อแพ็คเกจเล็ก ๆ
ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ จากการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่าคนทั่วไปมักจะกินมากกว่าที่เขาหรือเธอต้องการ 44% เมื่อเขามีอาหารห่อใหญ่ในการกำจัด - Run!
หากคุณเดินไปแล้วให้เข้าสู่นิสัยการวิ่ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอันทรงพลังนี้เผาผลาญไขมันที่มีการแปลแล้วเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจและทำให้กระดูกแข็งแรง ต้องการเหตุผลที่ดีกว่านี้เพื่อเริ่มต้นการวิ่งมาราธอนของคุณหรือไม่ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย - วางหม้ออาหารและไปที่พื้น!
ก่อนหน้านี้ Robbing? หม้อไอศครีมที่ทำ 10 situps หรือ push ups การออกกำลังกายบางอย่างทำให้คุณสัมผัสกับร่างกายของคุณหรือไม่? และเป้าหมายของคุณ มีวินัยในตัวเอง! - ทำซุปกับอาหารชิ้นใหญ่
ในการสำรวจครั้งหนึ่งผู้ที่ทานซุปที่มีผักก้อนใหญ่รายงานว่ารู้สึกอิ่มมากขึ้นและกินอาหารกลางวันน้อยลง 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่ทำส่วนผสมในน้ำซุปด้วยกัน - ลดไขมันที่ใช้ในการเตรียมอาหาร
ใช้น้ำมันน้อยลงหนึ่งช้อนในการทำอาหารและเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ? และมีสุขภาพดี - กินอาหารเบา ๆ
น้ำหนักของอาหารหรือไม่ ไม่ใช่แค่ไขมันและแคลอรี่? นั่นคือสิ่งที่เติมเธอ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นส้ม, สตรอเบอร์รี่, องุ่น, แตงโม, ผักขม, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, บร็อคโคลี่สามารถทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น - กินปลา!
พันธุ์ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันและโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ คนอ้วนที่กินอาหารลดแคลอรี่ซึ่งรวมถึงปลาทุกวันสูญเสียน้ำหนักมากกว่าอาหารที่ปราศจากปลาประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ แต่ระวัง: ปลาทุกชนิดไม่ได้มีสุขภาพดี - หลอกตาของคุณ
การดูดสะระแหน่ยูคาลิปตัสหรือลูกอม (ไม่หวาน) สะระแหน่จะหยุดความอยากของคุณทันที - เขียนวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ
เพื่อกระตุ้นแรงบันดาลใจให้กระจายวลีที่กระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารต่อที่จุดยุทธศาสตร์ทั่วบ้าน ยกตัวอย่างเช่นในตู้เย็นคอมพิวเตอร์หรือทีวี สิ่งสำคัญคือการจดจ่ออยู่กับสิ่งต่อไป!
NUMBERBLOCK 20!! 5 New Episodes of Numberblocks (เมษายน 2024)
- รูปร่างดีลดน้ำหนัก
- 1,230
