วิธีเลิกบุหรี่

ทุกวันนี้อันตรายจากการสูบบุหรี่ต่อความงามและเหนือสิ่งอื่นใดต่อสุขภาพเป็นที่รู้จักและมีการพูดคุยกันมาก อย่างไรก็ตามบางคนยังคงดิ้นรนเพื่อกำจัดการเสพติดนี้เป็นอันตรายต่อชีวิตของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วนอกจากจะก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพแล้วบุหรี่ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาสังคมได้อีกด้วยเพราะทุกวันนี้การสูบบุหรี่นั้นไม่ได้มีความสวยงามอีกต่อไป แต่เป็นสิ่งที่ผิด

จบ ติดบุหรี่ มันค่อนข้างยากและต้องใช้จิตตานุภาพมาก แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นเทียบเท่ากับความยากลำบากนี้และเริ่มต้นทันทีที่คนหยุดสูบบุหรี่ ในมุมมองนี้เราได้เลือกคำแนะนำเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ กำจัดบุหรี่จากชีวิตของคุณ.

ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่

ในบรรดาข้อดีของ สิ้นสุดการติดบุหรี่หนึ่งในนั้นคือการลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตซึ่งเกิดขึ้นประมาณยี่สิบนาทีหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ระยะยาวสำหรับผู้ที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง ประมาณว่าระหว่าง 48 และ 72 ชั่วโมงหลังจากนั้น หยุดสูบบุหรี่ร่างกายของคุณจะเริ่มปรับปรุงการทำงานที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของคุณเช่นฟังก์ชั่นระบบทางเดินหายใจและออกซิเจนในเนื้อเยื่อ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลังจากสิบปีที่ไม่มีบุหรี่ความเสี่ยงของโรคมะเร็งก็ลดลงเช่นกัน หลังจากผ่านไปประมาณยี่สิบปี ความเสียหายของบุหรี่ สามารถน้อยจนแทบมองไม่เห็น อย่างไรก็ตามผลลัพธ์เหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับจำนวนผู้สูบบุหรี่ต่อวันและจำนวนปีที่เขาติดยาเสพติด

วิธีเลิกสูบบุหรี่

ขณะนี้มีการรักษาด้วยยาหลายวิธีสำหรับการกำจัด ที่สูบบุหรี่แต่บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ ในกรณีเช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญที่รับผิดชอบอาจแนะนำให้ใช้การบำบัดแบบผสมผสานเพื่อให้ผู้สูบบุหรี่สามารถกำจัดการติดยาเสพติดได้โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นค่อย ๆ กำจัดมันออกไป

ชอบการกระทำของ การสูบบุหรี่ช่วยกระตุ้นบริเวณแห่งความสุขในสมองเป็นเรื่องปกติมากสำหรับบุคคลที่ต้องการสูบบุหรี่เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเครียด ในแง่นี้มันน่าสนใจที่จะแสวงหาการรักษาทางจิตวิทยา เป็นไปได้ว่าด้วยการแก้ปัญหาทางจิตใจไม่ว่าจะเป็นความเครียดหรือความวิตกกังวลผู้สูบบุหรี่สามารถกำจัดการติดยาเสพติด

หนึ่งในนั้น วิธีหยุดสูบบุหรี่ คือการควบคุมผลกระทบของการถอนนิโคติน เมื่อคนหยุดสูบบุหรี่เขามีอาการขาดสารนี้ในร่างกายและทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ในกรณีเช่นนี้ แพทช์นิโคตินในการรักษา หรือหมากฝรั่งนิโคตินสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีเพราะพวกเขาปล่อยเพียงนิโคตินและเป็นอันตรายน้อยกว่าบุหรี่

รูปแบบอื่น ๆ กำจัดการติดบุหรี่ รวมถึงการรักษาด้วยยาที่ไม่ใช่นิโคตินเช่นยากล่อมประสาท bupropion และความดันโลหิตสูง varenicline. ตั้งแต่ varenicline มันแข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในหมู่พวกเขา แต่อาจยังไม่เพียงพอสำหรับคนที่สูบบุหรี่อย่างหนัก

วิธีการจัดการกับความอยากที่จะสูบบุหรี่?

ตรวจสอบเคล็ดลับในการทำดีเมื่อคุณแข็งแกร่ง กระตุ้นให้สูบบุหรี่:

• ฝึกหายใจลึก ๆ ระหว่างการโจมตีด้วยการถอน;
• ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่ใน วิกฤตการถอนนิโคติน;
• เก็บของไว้รอบตัวเสมอเพื่อให้คุณสามารถเคี้ยวเมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ สามารถเป็นหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลขนมหรือผลไม้แห้ง
• กวนใจตัวเองด้วยวัตถุที่คุณไม่สามารถจัดการได้ คิดถึงบุหรี่ อยู่ในมือ วัตถุง่าย ๆ เช่นปากกาผมวงหรือก้อนมายากลสามารถเป็นพันธมิตรที่ดี
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสนุกกับการเดินแม้รอบศาลที่คุณอาศัยอยู่
• นำความคิดที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ออกไปลองนึกถึงสิ่งที่น่าพึงพอใจเช่นเพลงหรือภาพยนตร์ที่คุณชอบ
• หลีกเลี่ยงนิสัยที่เกี่ยวข้องกับ ติดบุหรี่. ตัวอย่างเช่นหากคุณสูบบุหรี่ในขณะที่ดื่มกาแฟหลีกเลี่ยงกาแฟเมื่อคุณเริ่มเลิกสูบ
• หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่สูบบุหรี่และไม่สามารถเดินออกไปจากพวกเขาได้ชั่วขณะหนึ่งห้ามอยู่ใกล้ ๆ เมื่อพวกเขาสูบบุหรี่

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ เป็นไปได้ที่จะหยุดสูบบุหรี่แต่มีความจำเป็นที่จะต้องพิจารณาให้ดี จำไว้ว่าคุณสามารถขอคำแนะนำทางการแพทย์และขอความช่วยเหลือในการรักษาติดยาเสพติดนี้ มีพลังและคุณจะสามารถเลิกนิสัยนี้ได้

แชร์ประสบการณ์ เลิกบุหรี่ให้ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ ลองทำดู (เมษายน 2024)