ความคิดในการรักษาสุขภาพให้ดีนั้นเกี่ยวข้องกับอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคนควบคู่ไปกับการใช้ชีวิต เมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับการรวมกันของอาหารที่ดีที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในไม่ช้าเราคิดว่าหัวใจทำงานได้อย่างถูกต้องกระดูกแข็งแรงและร่างกายที่เหมาะสม! นอกจากความตั้งใจมากขึ้นในแต่ละวัน
และนี่คือประโยชน์ของชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเลือกทานอาหารอย่างดีคุณจะต้องดูแลสุขภาพตาด้วย!
นักโภชนาการ Sabrina Lopes ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลช่วยในการป้องกันโรคต่าง ๆ รวมถึงอาหารที่มีผลต่อบริเวณรอบดวงตา "วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารในผักผลไม้สีแดงหรือสีเหลืองน้ำมันปลาและอาหารอื่น ๆ อาจช่วยป้องกันปัญหาการมองเห็น" เขากล่าว
และเนื่องจากเราทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาการมองเห็นในเวลาใดก็ตามในชีวิตของเรามันมีค่าการป้องกัน "สำหรับสิ่งนั้นให้เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E และโอเมก้า 3" นักโภชนาการ Sabrina กล่าว
“ การขาดวิตามินที่กล่าวถึงทำให้เกิดปัญหาเช่นความแห้งกร้านในดวงตา, ความไวแสง, ความผิดปกติของการรับรู้สีและตาบอดกลางคืน” นักโภชนาการอธิบาย
ด้านล่าง Sabrina Lopes อ้างอิงรายการอาหารที่ช่วยป้องกันปัญหาการมองเห็นที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น มันเป็นที่น่าสังเกตว่า:
- ออเรนจ์: เป็นแหล่งของสารที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ซึ่งป้องกันการเสื่อมของด่างหรือไม่? รับผิดชอบการมองเห็นสี
- แครอท: ส้มเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์
- ส้มเขียวหวาน: เช่นเดียวกับรายการก่อนหน้ามันเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์
- มะละกอมะละกอ: แหล่งที่มาของแคโรทีนอยด์
- แอปเปิ้ล: แหล่งที่มาของแคโรทีนอยด์อีกแหล่งหนึ่ง
- กะหล่ำปลี: แหล่งที่มาของแคโรทีนอยด์
- บรอกโคลี: เช่นเดียวกับรายการก่อนหน้ามันเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์และป้องกันการเสื่อมสภาพของด่าง
- สตรอเบอร์รี่: เหมือนกับผลไม้สีแดงและสีม่วงอื่น ๆ มันเป็นแหล่งของวิตามินซีอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งของฟลาโวนอยด์ ซึ่งจะช่วยป้องกันการเสื่อมของ macula และการสูญเสียการมองเห็น
- ราสเบอร์รี่: ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับที่กล่าวไว้ข้างต้น
- Blackberry: เช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่มันช่วยป้องกันการเสื่อมของ macula และการสูญเสียการมองเห็น
- บลูเบอร์รี่: ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับผลไม้ที่กล่าวถึงข้างต้น
- เชอร์รี่: เหมือนกับผลเบอร์รี่อื่น ๆ มันมีประโยชน์เหมือนกันกับข้างบน
- กระเทียม: ลดความดันโลหิตเพราะทำหน้าที่เป็นตัวทำให้หลอดเลือดหดตัว สิ่งนี้ช่วยในการป้องกันโรคต้อหินเนื่องจากความดันในลูกตาเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของโรค
- หัวหอม: เช่นเดียวกับกระเทียมด้วยเหตุผลเดียวกันก็ช่วยป้องกันโรคต้อหิน
- ปลาซาร์ดีน: แหล่งที่มาของโอเมก้า 3, วิตามิน A, B, D และ E นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้โครงสร้างตาทั้งหมดได้รับออกซิเจนซึ่งก่อให้เกิดสุขภาพตาที่ดี
- ค้อด: ปลาที่ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับข้างต้น
- ปลาทูน่า: ตัวเลือกปลาอีกแหล่งที่มาของโอเมก้า 3, วิตามิน A, B, D และ E
- ปลาแซลมอน: เหมือนกับปลาอื่น ๆ มันให้ประโยชน์ที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น
- ไข่: การปรากฏตัวของสารออกซิไดซ์ภาพเช่นลูทีนและซีแซนทีนที่มีอยู่ในไข่แดงช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ: ดีมากในการป้องกันการเสื่อมสภาพเนื่องจากมันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
- Flaxseed Oil เป็นแหล่งของวิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3, 6 และ 9 มันเป็นอาหารที่ดีมากในการป้องกันและรักษาอาการแสบร้อนตาคันและไวต่อแสง
ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่ดีในการเพิ่มผลไม้สีแดงและสีม่วง, ปลา, ไข่, น้ำมันมะกอก, น้ำมัน flaxseed และผลไม้และผักอื่น ๆ ในอาหารของคุณ! เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาจะเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณ!
DaBaby - 21 (OFFICIAL MUSIC VIDEO) (มีนาคม 2024)
- อาหาร
- 1,230
