43 ห่อสูตรที่ทุกคนสามารถทำได้ (และพวกเขาก็อร่อย!)

จานของต้นกำเนิดของซีเรีย - เลบานอนที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำห่อเป็นแซนวิชชนิดหนึ่งที่มีการบรรจุส่วนผสมบนขนมปังและม้วนเป็นม้วน

ขนมปังแฟลตเบรดขนมปังแพนเค้กที่ปรุงสดใหม่เป็นเพียงไม่กี่ตัวเลือกที่จะทำให้แซนด์วิชมีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่ต่ำ

สำหรับการบรรจุเนื้อสัตว์ที่หลากหลายผักและแม้กระทั่งตัวเลือกที่หวานช่วยทำให้จานอร่อยยิ่งขึ้น

เนื่องจากความเอนกประสงค์ของมันห่อหุ้มกลายเป็นทางเลือกที่ดีในการเปลี่ยนมื้ออาหารโดยมีเป้าหมายที่การบริโภคแคลอรี่ต่ำและการประกอบแซนด์วิชที่ง่าย

ด้วยการเตรียมที่รวดเร็วและสะดวกสบายเพียงแค่เพิ่มส่วนผสมที่คุณมีในตู้เย็นเพื่อให้เป็นอาหารมื้อเบาและสมบูรณ์ ลองดูสูตรอาหารสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็วและอร่อย:

ยังอ่าน: 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณพึงพอใจ

เนื้อไก่และไส้กรอกห่อ

1. รัมรัมแอนด์เชดดาร์แรป: ด้วยรสชาติคล้ายเบอร์เกอร์บล็อคเกอร์รอลย่างชิ้นส่วนปรุงรสในกระทะที่ไม่ติดกระทะและประกอบห่อด้วยการเพิ่มชีสเชดดาร์ครีมผักกาดหอมและสลัดมะเขือเทศ ค้นหาการใช้งานจริงมากขึ้นมันใช้พาสต้าสำเร็จรูป

2. Wrap ชีสเบอร์เกอร์: ที่นี่เพื่อให้การอ้างอิงที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นเพื่อแฮมเบอร์เกอร์ผู้เขียนของเนื้อดินท่องใช้ ไปกับมันมอสซาเรลล่าชีส ดังนั้นเพียงแค่ม้วนแซนด์วิชและสนุกกับตัวเอง

3. เนื้อบดสับ: ที่นี่บล็อกเกอร์แบ่งปันสูตรพาสต้าซึ่งให้ผลผลิตประมาณ 8 ห่อและช่วยเพิ่มบุคลิกภาพให้กับแซนวิช สำหรับไส้เนื้อสับ chorizo ​​และพริกสีเขียวและสีแดงรับประกันรสชาติที่โดดเด่น

4. Wraps เม็กซิกัน: เพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติเม็กซิกันจานผสมข้าวโพด, พริกเขียว, พริกแดง, เนยแข็งชนิดหนึ่งและเนยแข็งมอสซาเรลล่าชีสและ Capriche ในการปรุงรสโดยใช้ผักชีสดยี่หร่าและออริกาโน มันอร่อย

5. Fajitas หรือเนื้อเม็กซิกันแบบเม็กซิกัน: ใช้เนื้อสันในเสต็กเนื้อสันใน, มะเขือเทศที่ไม่มีหนังและพริกแดง สำหรับการสัมผัสการตกแต่ง, ผงพริกหรือพริกไทยยี่หร่าจะทำให้มั่นใจในความน่าดึงดูดใจของจาน

อ่านเพิ่มเติม: 10 แนวคิดขนมขบเคี้ยวที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพทุกวัน

6. เนื้อสัตว์สับละเอียดและซอสโยเกิร์ต: จุดเด่นของจานนี้คือซอสตะวันออกที่ได้รับอิทธิพล: มายองเนส, โยเกิร์ต, มัสตาร์ดและน้ำผึ้ง เหมาะอย่างยิ่งที่จะประกอบ mincemeat ที่ใช้ในการเติม

7. ห่อไก่เบคอนกรอบ: เพื่อให้อาหารมีประโยชน์และกรอบมากขึ้น มาพร้อมกับเบคอนและออกจากแซนวิชไก่ทอดผักกาดและแครอทขูด เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงเคล็ดลับในการทำให้แป้งที่เตรียมไว้มีความยืดหยุ่นในการม้วน: ความร้อนในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที

8 ไก่ห่อด้วย catupiry และสลัด: ถ้าคุณชอบไส้ครีมสูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ดี เพียงผสมชีสแคทไพริเบากับไก่ปรุงรสหั่นฝอยและปรุงรส เพื่อเติมเต็มสลัดผักกาดหอมผักกาดและมะเขือเทศเชอร์รี่ ตัวเลือกที่เบาและอร่อย

9. ห่ออโวคาโดไก่ย่าง: เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรสชาติขมหวานห่อนี้รวมถึงเนื้อไก่, อะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, โยเกิร์ตธรรมดา, มัสตาร์ด Dijon, แกงและมิ้นต์ การระเบิดของรสชาติ

อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีชาญฉลาดในการนำเศษอาหารกลับมาใช้ใหม่

10. ห่อไก่และอรูกุลา: ทางเลือกที่ดีที่จะไม่ออกไปจากอาหารสูตรนี้ยังคงพยายามที่จะนำไก่ย่างที่เหลือมาจากอาหารก่อนหน้านี้ เพียงฉีกมันให้เพิ่มครีมชีสเบา ๆ และอารูกูลาแล้วคุณจะมีของว่างเบา ๆ

11. ไก่ห่อด้วยครีมชีสอ่อน: ไก่ห่ออีกรุ่นที่นี่นอกเหนือจาก arugula ผักกาดหอมและมะเขือเทศทำให้ บริษัท เนื้อรับประกันจานที่หลากหลายของสารอาหาร

12. Chicken Healthy Super Wrap: จุดเด่นของแซนวิชนี้คือซอส ในการเตรียมการโยเกิร์ตแสงธรรมชาติใบสะระแหน่พริกไทยขาวเกลือน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ซอสเบาและเหมาะที่จะมาพร้อมกับส่วนผสมที่เหลืออยู่ของแซนวิช

13. ห่อไก่ครีม: ที่นี่ห่อทำหน้าที่เป็นแพนเค้กและนอกเหนือจากการบรรจุไก่ครีมมันยังได้รับมะเขือเทศและซอสโหระพาทำให้จานยิ่งรสชาติ

14. ไก่เทอริยากิห่อไก่เทอริยากิเป็นอาหารที่พบบ่อยมากในอาหารตะวันออกปรุงรสและย่างด้วยการผสมผสานของรสชาติที่เผ็ดเช่นน้ำมันมะกอกซอสถั่วเหลืองและน้ำส้มสายชูบัลซามิกและขนมหวานเช่นน้ำผึ้งและน้ำตาล ไก่ที่ชื่นชมมากนี้เป็นดาวเด่นของจานนี้

อ่านเพิ่มเติม: 100 สูตรแลกโตสฟรีสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย

15. แผ่นเต้านมตุรกีรมควัน: หากคุณกำลังมองหาความคล่องตัวมากขึ้นในการเตรียมแซนด์วิชนี้เป็นตัวเลือกที่ดีด้วยการใช้ส่วนผสมเย็นเท่านั้นเวลาในการทำอาหารจะสั้นลงอย่างมากซึ่งแตกต่างจากรสชาติซึ่งไม่มีทางเลือกร้อน

16. ผ้าห่มตุรกีและห่อครีมริคอตต้า: การใช้ครีมริคอตต้าสำเร็จรูปผู้เขียนได้เพิ่มผ้าห่มไก่งวงผักกาดหอมและปรุงรสด้วยออริกาโน่เท่านั้น เป็นไปไม่ได้ง่ายขึ้น

17. โฟร์ชีสรมควันแฮมแพ็ค: สำหรับสูตรนี้แทนที่จะใช้ขนมปังก้อนผู้เขียนใช้แป้งลาซานญ่าสดบรรจุสี่ชีสชีสและแฮมกับน้ำเกรวี่

18. Big Pig Wrap: รุ่นห่อสุนัขร้อนแรงแซนวิชนี้มีสี่ไส้กรอกซอสมะเขือเทศเชดดาร์ชีสและผักกาดหอม เหมาะสำหรับเมื่อความหิวสูง

ปลาและอาหารทะเล

19. ห่อปลาอะโวคาโดครีม: การรวมกันที่ผิดปกติ แต่อร่อยมากสูตรนี้ใช้เนื้อปลาทรายแดงทะเลกับผักกาดหอมและมะเขือเทศผ้าห่มซอสอะโวคาโด โปรดจำไว้ว่าผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินอีและช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง

20. ปลาแซลมอนรมควันกระท่อมและมะเขือเทศเชอร์รี่แรป: ตัวเลือกเพื่อสุขภาพและแสงห่อนี้จะได้รูปทรงกรวยพิเศษเมื่ออบในตำแหน่งที่ต้องการเป็นเวลา 10 นาที ความคิดที่ดีในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของแซนด์วิช

21. ทูน่าแรป: อีกทางเลือกหนึ่งในการปรุงอย่างรวดเร็วทูน่าห่อนี้มาพร้อมกับผักกาดหอมใบโหระพามะเขือเทศไร้เมล็ดแครอทขูดและมายองเนสอ่อน

22. ปลาทูน่าห่อรมควันแบบโฮมเมด: ใช้พริกไทยแดง, ครีมริคอตต้าเบา ๆ และปลาทูน่ารมควันตัวเลือกนี้จะมีสุขภาพดีกว่าปลาทูน่ารุ่นก่อน

23. กุ้งย่างครีมชีสและห่ออรูกุลา: เหมาะสำหรับคนรักกุ้งสูตรนี้ใช้กุ้งย่างกับหัวหอมและกระเทียมครีมชีส arugula และมะกอกดำเพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และโดดเด่นของส่วนผสมนี้

24. กุ้งห่อในอะโวคาโดวาง: อีกครั้งรสชาติขมขื่นปรากฏขึ้น ในสูตรนี้กุ้งจะมาพร้อมกับพริกไทยน้ำมันมะกอกและกระเทียมเม็ดในขณะที่อะโวคาโดวางใช้ผลไม้พร้อมกับมายองเนสใบผักชีและน้ำมะนาว

Meatless, Gluten Free หรือแลคโตสฟรี

25. สตรอเบอร์รี่และอารูคูลาแรป: ใช้ชีสแพะสตรอเบอร์รี่และอรูกุลาผู้เขียนสร้างสูตรที่แตกต่าง แต่มีรสชาติที่อร่อย เหมาะสำหรับระบายความร้อนในวันที่อากาศอบอุ่น

26. Heart of Palm Filling for Wrap: เคี่ยวหัวใจของฝ่ามือมะเขือเทศและมะกอกด้วยเครื่องปรุงรสและแป้งสาลีเจือจางในน้ำทำให้มีไส้ครีมแสนอร่อยสำหรับผู้ที่ต้องการแซนวิชที่ปราศจากเนื้อสัตว์

27. อโวคาโดสลัดไข่ห่อ: อะโวคาโดอีกครั้งพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นส่วนผสมที่หลากหลายและอร่อย ในสูตรนี้มันมาพร้อมกับโยเกิร์ตธรรมชาติและไข่ต้มส่งผลให้ไส้มีความครีมที่เป็นเอกลักษณ์

28. มะเขือเทศ, ผักโขมและชีสห่อ: สูตรแสงใช้พาสต้าห่อทั้ง, มะเขือเทศ, ใบโหระพาและมอสซาเรลล่าชีส ในฐานะที่เป็นผักที่เลือกผักโขมที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กฟอสฟอรัสและแคลเซียมและวิตามิน

29. ห่อใบคะน้า: สำหรับคนรักแซนวิชที่ไม่ต้องการละเมิดคาร์โบไฮเดรตห่อนี้ใช้ใบผักคะน้าแทนขนมปัง สำหรับการบรรจุมะเขือเทศชีสสีขาวอ่อนมะกอกและแครอทขูด

30. ผักคะน้าห่อด้วยครีมลูกเกาลัด: ผักคะน้าเข้ามาแทนที่ขนมปังอีกครั้ง ในฐานะไส้ครีมสีเหลืองที่ทำจากคอทเทจที่ปราศจากแลคโตส, ถั่วบราซิล, หญ้าฝรั่นและสะระแหน่ และเพื่อให้แซนวิชอร่อยขึ้นครีมเกาลัดที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมกรดไขมันเส้นใยและวิตามิน

31. ห่อผักโขมทั้งข้าวสาลีกับคอทเทจชีส: ใช้ขนมปังโฮลวีตกับแซนด์วิชนี้มีแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารให้ทันสมัยอยู่เสมอ

32. แล็บโตสฟรีแลปเน่ชีสแรป: ชีสแลบห์หรือที่เรียกกันว่าแชนกลิชคือชีสเลบานอนที่ทำจากโยเกิร์ต ที่ใช้กันทั่วไปในการปรุงอาหารทั่วไปพร้อมกับสลัดพาสต้าหรือแซนวิชที่ใช้ในสูตรนี้ในรุ่นแลคโตสฟรี ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ยอมแพ้

หวานห่อ

33. Nutella Wrap: ครีมเฮเซลนัทที่มีชื่อเสียงจะปรากฏเป็นส่วนผสมพิเศษและไม่เหมือนใครในการบรรจุห่อนี้ ในการทำเช่นนั้นให้อุ่นแป้งในกระทะประมาณสองถึงสามวินาทีเพื่อให้แป้งอ่อนขึ้น ในที่สุดก็กระจายครีมเฮเซลนัทไปทั่วขนมปังแล้วม้วน เรียบง่ายและอร่อย

34. Banana Wrap: เพื่อห่อสิ่งนี้ให้ตัดกล้วยเป็นชิ้น ๆ ใส่น้ำผึ้งและอบเชยและไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที เพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้นให้ใส่เนยถั่วผ่านแป้งก่อนที่จะเพิ่มกล้วย มันอร่อยมาก

35. ห่อกล้วยที่มี dulce de leche: อีกทางเลือกหนึ่งโดยใช้ผลไม้นี้ที่อุดมไปด้วยเหล็กวิตามินและแร่ธาตุ ที่นี่มันมาพร้อมกับ dulce de leche เพื่อทำสูตรให้หวานยิ่งขึ้น

36. Easy dulce de leche: ในรุ่น dulce de leche ที่มีชื่อเสียงรุ่นนี้แป้งสำหรับห่อใช้เป็นกรวยและอบประมาณ 25 นาทีเพื่อรักษารูปร่าง หลังจากเวลานี้มีเพียงสิ่งที่มี dulce de leche หากต้องการให้ขนมที่มีมะพร้าวขูดฝอย

37. ช็อคโกแลตสตรอเบอร์รี่แรป: ทำครีมช็อคโกแลต, นมร้อน, ช็อคโกแลต, แป้งข้าวโพด, น้ำผึ้งและผงโกโก้เมื่อทำเสร็จแล้วให้กระจายแป้งโดว์ที่ห่อแล้วและเพิ่มสตรอเบอร์รี่เพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น

38. วอลนัทครีมและห่อช็อคโกแลต: อีกรุ่นที่ใช้ช็อคโกแลตห่อนี้ยังคงใช้วอลนัท, oilseed จากยุโรปและเอเชียวอลนัทอุดมไปด้วยโอเมก้า 3, โอเมก้า 6, วิตามินและแร่ธาตุ

ตัดสูตรพาสต้า

39. Wrap หรือ Tortilla Dough: หากคุณต้องการทำทุกขั้นตอนของการทำแป้งสาลีเป็นวิธีที่สนุกและประหยัด ในสูตรนี้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเช่นแป้งเนยหรือมาการีนเกลือน้ำตาลและน้ำ

40. Vegan Wrap: สำหรับผู้หมิ่นประมาทหรือผู้ที่แพ้สูตรนี้มีสูตรแป้งห่อที่ไม่ใช่นมซึ่งไม่เปลี่ยนรสชาติของมันเลย

41. การห่อรวม: ใช้เพียงสามส่วนผสมสูตรนี้ใช้เพียงแป้งทั้งหมดเพิ่มเส้นใยขนมปังและลดปริมาณแคลอรี่

42. Flaxseed Wrap: ใช้ฟลักซ์สูตรบดเป็นแป้งเท่านั้นสูตรนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโอเมก้า 3 ผู้เขียนยังคงแนะนำการบรรจุปลาทูน่าและผักกาดหอมเพื่อให้แซนด์วิชมีรสชาติที่เข้มข้น

43. ห่อตังฟรี: สำหรับแพ้กลูเตนหรือแพ้สูตรนี้ใช้แป้งข้าวโพดหรือแป้งมันฝรั่งแทนแป้งสาลี การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เปลี่ยนรสชาติหรือลักษณะของห่อเลย

ความเป็นไปได้ของแป้งหรือไส้มีมากมาย ความหลากหลายของจานแตกต่างกันไปตามความปรารถนาที่จะกินบางครั้งเราชอบหวานและเค็มบางครั้ง ด้วยความหลากหลายนี้ให้เลือกสูตรอาหารที่คุณโปรดปรานและลงมือทำ

小歡喜 43 | A Little Reunion 43（黃磊、海清、陶虹等主演） (มีนาคม 2024)