หนึ่งในเคล็ดลับสุดยอดสำหรับการบำรุงผิวให้แข็งแรงคือการหลีกเลี่ยงแสงแดดใช่ไหม? แท้จริงแล้วการแผ่รังสีจากดวงอาทิตย์เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยและการพัฒนาของมะเร็งผิวหนัง
เมื่อเราอาบแดดในช่วงที่มีแสงมากโดยไม่ใช้ครีมกันแดดผิวของเราจะเสี่ยงต่อการถูกทำลายจากรังสีมากขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มความเร็วในการปรากฏตัวของสิวเส้นขมวดคิ้วและแม้กระทั่งเนื้องอก
ทั้งหมดนี้เป็นจริง แต่พระอาทิตย์ไม่ควรถูกมองว่าเป็นตัวร้ายที่ไม่สามารถกู้คืนได้ แม้จะได้รับอันตรายจากการได้รับแสงมากเกินไป แต่การได้รับแสงแดดในปริมาณปานกลางอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง
แน่นอนว่าเราไม่ต้องการให้คุณโยนตัวเองกลางแดดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด? และแย่ลงยัง: ใช้แทนเนอร์ที่บ้าน? ที่สามารถก่อให้เกิดการเผาไหม้ที่น่ากลัว! เป้าหมายของเราในรายการนี้คือการแสดงให้เห็นว่าการเดินเล่นในสวนสาธารณะในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายอาจดีต่อร่างกายและจิตใจ
ความสนใจ: หากคุณมีแผลที่ผิวหนังหรือมีการผ่าตัดเร็ว ๆ นี้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนสัมผัสกับแสงแดด แสงแดดอาจทำให้เกิดการย้อมสีที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในกรณีเช่นนี้
อ่านเพิ่มเติม: อาหาร 9 อย่างที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา
1. ปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาอาการซึมเศร้า
แสงแดดช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองของเราซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ดังนั้นการอาบแดดช่วยให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น
ในช่วงเวลาที่ไม่มีแสงแดดนานเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในบางภูมิภาคในช่วงฤดูหนาวผู้คนอาจประสบกับความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลการเปลี่ยนแปลงของภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
2. เสริมสร้างสุขภาพกระดูก
วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูกของเรา เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปริมาณที่เหมาะสมของสารอาหารระดับไมโครนี้โดยเฉพาะอาหารจึงจำเป็นต้องอาบแดดเพื่อให้ผิวหนังสามารถผลิตได้
ข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานานซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกไฟลวก เพื่อให้วิตามินดีเพียงแค่อาบแดดครึ่งเวลาที่ผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดง
เป็นการยากที่จะระบุเวลาที่เหมาะสมเนื่องจากอาจแตกต่างกันไปตามสีผิวอายุตำแหน่งของบุคคลและช่วงเวลาของวัน โดยเฉลี่ยคุณต้องอาบแดดประมาณ 15 นาทีต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการผลิตวิตามินดี
อ่านเพิ่มเติม: วิธีปกป้องเส้นผมจากผลกระทบของแสงแดด
3. ลดความดันโลหิต
นี่คือประโยชน์ที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง จากการศึกษาในอังกฤษพบว่าการได้รับแสงแดดช่วยส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดซึ่งมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
เนื่องจากโดยการมุ่งเน้นที่ผิวของเรารังสี UVA จะเพิ่มกิจกรรมของโมเลกุลกรดไนตริกที่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อเยื่อบุผิวของเรา สารนี้จะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดส่งเสริมการขยายหลอดเลือด
ผลที่ตามมาคือความดันลดลงโดยเลือดในหลอดเลือดและยังลดการก่อตัวของก้อนที่อาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
4. บรรเทาปัญหาผิว
แสงแดดเป็นพันธมิตรที่สำคัญในการรักษาสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินและปัญหาอื่น ๆ เช่นสิว, กลาก, การติดเชื้อของเชื้อราและดีซ่าน (รวมถึงในทารกแรกเกิดตามการศึกษาครั้งนี้)
แน่นอนขึ้นอยู่กับปัญหาผิวและการปรากฏตัวของรอยโรคการสัมผัสกับแสงแดดอาจไม่ได้ระบุเพราะมันอาจส่งผลให้เกิดสิวถาวร ดังนั้นให้ถามแพทย์เสมอว่ากระบวนการใดดีที่สุด
ยังอ่าน: 10 ข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดในการใช้ครีมกันแดด
5. การป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด
ดวงอาทิตย์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับครีมกันแดด อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาแสงถูกเก็บไว้ในช่วงที่มีสุขภาพดีแสงแดดสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้
ในบางภูมิภาคของโลกที่มีแสงแดดลดลงอย่างมากในบางช่วงเวลาของปีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเสียชีวิตจากโรคต่างๆเช่นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและเต้านมของ Hodgkin รังไข่ลำไส้ใหญ่มะเร็งตับอ่อนและมะเร็งต่อมลูกหมาก การศึกษาบางคนแนะนำว่าโรคเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดีในบางวิธี
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรละทิ้งครีมกันแดดและอาบแดดโดยไม่เลือกปฏิบัติ
เช่นเดียวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากที่สุดกุญแจสำคัญคือความสมดุล: การเปิดเผยตัวคุณเองถึงดวงตะวันยามเที่ยงที่ไม่มีการป้องกันสามารถนำไปสู่การถูกแดดเผาได้ แต่การอาบแดดในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเป็นเวลาไม่กี่นาที ดี
35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (เมษายน 2024)
- 1,230
