สลัดในขวดแก้ว: ทางเลือกปฏิบัติสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ

สลัดเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมอาหารของทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพของพวกเขา แต่นี่ไม่มีอะไรใหม่ แต่บางทีคุณอาจสงสัยว่าอะไรคือข้อดีของการวางไว้ในขวดแก้วหรือไม่?

แต่คุณสามารถมั่นใจได้: ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะเข้าร่วมเทรนด์นี้! ท้ายที่สุดมันเป็นความคิดที่ดีที่จะนำสลัดเล็ก ๆ น้อย ๆ มาใช้ในการทำงานของคุณ (สำหรับเวลาอาหารกลางวัน) หรือกับอัดหรือวิทยาลัยของคุณใช่ไหม

สลัดในขวดแก้วนั้นแตกต่างกันมันเป็นวิธีที่แปลกใหม่ในการกินสลัดซึ่งสามารถกระตุ้นให้คุณกินผักมากขึ้นช่วยในการค้นหาอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นคือรู้ว่าในโถประเภทนี้สลัดของคุณจะคงความสดใหม่และปราศจากส่วนประกอบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ! นอกเหนือจากข้อได้เปรียบเหล่านี้การเลือกใช้หม้อแก้วแทนการใช้ภาชนะพลาสติกมีประโยชน์อื่น ๆ มากมาย ลองดูสิ:

• คุณสามารถเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณในขณะที่สลัดในหม้อมีชีวิตใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
• แก้วปราศจาก BPA (หรือ bisphenol-A) ซึ่งเป็นสารประกอบที่ใช้ในการผลิตพลาสติกและเม็ดพลาสติกที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ขวดแก้วสามารถปิดสนิทและไม่มีอันตรายจากการสลัดน้ำสลัดรั่ว
• หม้อแก้วช่วยให้ใบสด
• หม้อแก้วนำมาใช้ใหม่

วิธีการทำสลัดในขวดแก้ว

Carol Morais นักโภชนาการเชิงหน้าที่และผู้เขียนหนังสือโครงการ Summer for Life แนะนำว่าควรเก็บอาหารไว้ในแก้วตลอดเวลาเพราะเป็นวัสดุที่ไม่มีสารพิษเช่นพลาสติก? ซึ่งมักจะมี BPA

อ่านเพิ่มเติม: 20 สูตรสลัดเบาและอร่อย

ด้านล่าง Carol อธิบายวิธีรวบรวมสลัดในขวดแก้วเต็ม:

1. เริ่มด้วยซอส
2. จากนั้นใส่ผักที่หนักกว่าซึ่งอาจสัมผัสกับซอส (เช่นถั่วชิกพี, ถั่ว, แตงกวา)
3. ใส่ผักที่ไม่สามารถสัมผัสกับซอส (เช่นมะเขือเทศถั่วข้าวโพด ฯลฯ )
4. ใส่ใบสีเขียวเช่น arugula ผักกาดหอมใบโหระพา ฯลฯ
5. ใส่ส่วนผสมที่มีน้ำหนักเบาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่นผลไม้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นต้น
6. ในที่สุดเพิ่มธัญพืชและเมล็ดขนาดเล็กเช่น flaxseed, งา, chia, quinoa, อัลมอนด์รีด ฯลฯ

ในวิดีโอด้านล่าง Naiara Silva ยังให้คำแนะนำในการทำสลัดในขวดแก้ว น่าดู

8 เคล็ดลับสำหรับการติดสลัดในหม้อ

นี่คือแนวทางที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการติดสลัดในขวดแก้ว:

1. ใส่สลัดในขวดแก้วเสมอ นั่นคือ: ลืมหม้อพลาสติก (ซึ่งมักจะมี BPA)
2. เลือกใช้ขวดแก้วปากกว้างซึ่งง่ายต่อการเติม
3. เพลิดเพลินกับคืนวันอาทิตย์เพื่อจัดทำสลัดทุกวันตลอดสัปดาห์
4. เมื่อเตรียมสลัดตั้งค่า? ขั้นตอน? ด้วยส่วนผสมและจากนั้นเพียงแค่ใส่แต่ละคนในแต่ละหม้อ (ตัวอย่างเช่นทิ้งใบผักกาดหอมทั้งหมดที่ล้างแล้วในชามแล้วแตงกวาทั้งหมดสับแล้ว ฯลฯ จากนั้นก็กระจายเพียงเล็กน้อยในแต่ละหม้อ)
5. อย่าลืมว่าควรใส่ซอสก่อนเสมอ
6. ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาดก่อนที่จะวางลงในหม้อ สำหรับใบไม้ล้างพวกเขาและทำให้แห้งดี
7. ให้ความสำคัญกับมะเขือเทศเชอร์รี่มากกว่ามะเขือเทศแบบดั้งเดิมสับ (เพราะมันช่วยให้น้ำจำนวนมากเมื่อตัด)
8. แตกต่างกันไปเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้การติดตั้งสลัดเพื่อไม่ให้ป่วย

สูตรและซอสใส่สลัดในหม้อ

1. Lemon Vinaigrette

ส่วนผสม

• น้ำมะนาว 1 ลูก
• น้ำมันมะกอก½ถ้วย
• กระเทียม 4 กลีบสับละเอียด
• เกลือทะเลเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำ (น้อย)

เตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดและคุณเสร็จแล้ว! หากจำเป็นให้เติมน้ำที่ผ่านการกรองบางส่วน

อ่านเพิ่มเติม: 3 สลัดสำหรับฤดูร้อน

2. น้ำสลัดแอปเปิ้ล

ส่วนผสม

• น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ล½ถ้วย
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
• ออริกาโน่ให้ชิม
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดและคุณเสร็จแล้ว!

3. สลัดกับถั่วขาว

ส่วนผสม

• ผักกาดหอม
• จรวด
• ถั่วขาว
• ผักชนิดหนึ่ง
• แครอท
• ผักชนิดหนึ่ง
• ข้าวโพด
• น้ำมันมะกอก
• น้ำส้มสายชู
• เกลือ

เตรียม: ทำซอสด้วยน้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกและเกลือและใส่ในชั้นแรก จากนั้นใส่ถั่วขาวที่ปรุงสุกแล้ว จากนั้นก็ให้บรอกโคลีแครอทหัวบีทและข้าวโพด ในที่สุดใส่ arugula และผักกาดหอมใบ

4. สลัดคลาสสิก

ส่วนผสม

อ่านเพิ่มเติม: 5 สลัดไฟที่จะไม่ทำให้คุณหิว

• มะเขือเทศเชอรี่
• Mozzarela di Bufula
• มะกอก
• ผักกาดหอม
• จรวด
• มะนาว
• เกลือ

เตรียม: ผสมเลมอนและเกลือลงไปในหม้อที่อยู่ด้านล่างของหม้อเริ่มต้นชั้นแรก วาง Mozzarela di Bufula จากนั้นมะเขือเทศเชอร์รี่และมะกอก ในที่สุดผักกาดหอมและ arugula

คุณชอบคำแนะนำหรือไม่ ทำให้สลัดของคุณในขวดแก้วที่คุณไม่มีอีกหรือไม่ข้อแก้ตัว? เพื่อบอกว่าคุณไม่มีเวลาเตรียมพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์! พวกเขามีประโยชน์และอร่อยสุด ๆ !

การปลูกผักสลัดไฮโดรโปนิกส์ในขวดน้ำพลาสติก 2/2 how to hydroponics in the botle (เมษายน 2024)