เส้นเลือดขอด เกิดขึ้นจากปัญหาการไหลเวียนในร่างกายและสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่าง ๆ เช่นโรคอ้วน, การไม่ออกกำลังกาย, การตั้งครรภ์, การใช้ยาคุมกำเนิด, และอื่น ๆ ยังมีวิธีการป้องกันการปรากฏตัวของหลอดเลือดดำสีฟ้าที่ขา
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำนิสัยในการป้องกันหรือลดการปรากฏของเส้นเลือดขอดที่น่ากลัว ประการแรกเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่านอกเหนือจากการดูแลดังกล่าวข้างต้น การป้องกันเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอาหารไขมันต่ำเพื่อให้ไม่มีสิ่งกีดขวางของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง
1? คว่ำ
เป็นนิสัยในการยกขาของคุณเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีต่อวันในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน ทำเช่นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากใช้เวลาทั้งวันยืนหรือสวมรองเท้ารัดรูป
ดังนั้นเลือดไหลได้ง่ายขึ้นที่แขนขาของขาส่วนล่างป้องกันเส้นเลือดขอด อีกวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือยกเท้าของเตียงขึ้นเพื่อให้ด้านหน้าที่เท้าวางอยู่เอียง
2? รองเท้าส้นสูงเมื่อจำเป็นเท่านั้น
รองเท้าส้นสูงเป็นที่รักของผู้หญิงและถูกประณามจากแพทย์ว่าเป็นหนึ่งในตัวร้ายที่ยิ่งใหญ่เมื่อมันมาถึงการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด นี่เป็นเพราะรองเท้าที่สูงกว่ายิ่งการไหลเวียนโลหิตแย่ลงขาบวมและในไม่ช้าเส้นที่ไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้น ดังนั้นพยายามสวมรองเท้าส้นสูงเมื่อจำเป็นจริงๆเช่นสำหรับการทำงานที่สโมสรหรือในโอกาสพิเศษ ในเวลาอื่น ๆ เลือกรองเท้าที่สะดวกสบายมากขึ้น
3 หรือไม่? การปรับอุณหภูมิ
อีกวิธีในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่ขาของคุณคือการใช้เคล็ดลับการสลับอุณหภูมิ การทำเช่นนี้คุณสามารถใช้น้ำร้อนและเย็น
เมื่อน้ำผ่านขามันจะทำให้เกิดการหดตัวเนื่องจากอุณหภูมิต่ำและการขยายตัวของความร้อน ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและเส้นเลือดขอดอยู่ไกล
4 ออกกำลังกายที่ยิม
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกที่โรงยิมให้พูดคุยกับครูหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและขอคำแนะนำเกี่ยวกับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย การยกน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้การทำงานของลิ้นที่ควบคุมเลือดในเส้นเลือดลดลงและทำให้หลอดเลือดดำโป่งขดปรากฏขึ้น
5? วิธีการถีบ
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงอันตรายจากการไม่ออกกำลังกายและคุณอาจไม่นึกเลยว่าขาของคุณดีแค่ไหน การขี่ไปรอบ ๆ จะช่วยให้น่องของคุณแข็งแกร่งขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการสูบฉีดเลือดระหว่างทางกลับสู่หัวใจ ผู้ที่ไม่ชอบเหยียบสามารถเดิมพันกับการเดินได้อีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจใน ต่อสู้เส้นเลือดขอด นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบในการฝึกฝนและช่วยในการลดน้ำหนัก
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (เมษายน 2024)
- การป้องกันและรักษา
- 1,230
