การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายช่วยในการลดน้ำหนักและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไป ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
และควรหมั่นฝึกฝนเป็นประจำเป็นเวลาหลายวันต่อสัปดาห์แม้ว่าจะเป็นการเดินเรียบง่ายเพื่อให้มันกลายเป็นนิสัยอย่างต่อเนื่อง
ในขณะที่ไม่มีการใช้งานทางกายภาพนอกจากก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพร่างกายยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในสุขภาพจิต นี่เป็นเพราะสมองรู้สึกถึงความแตกต่างเมื่อมีคนหยุดออกกำลังกาย เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุดจากการขาดการออกกำลังกาย:
1. การไหลเวียนของเลือดลดลง
โดยการออกกำลังกายคุณเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณไม่เพียงแค่นั้น แต่ตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ออกกำลังกายมันจะช่วยลดพลังงานให้กับร่างกายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้น
2. หน่วยความจำแย่ลง
ด้วยการไหลเวียนของเลือดลดลงและสมองทำให้การเชื่อมต่อของระบบประสาทน้อยลง ฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นหนึ่งในพื้นที่สมองที่รับผิดชอบต่อความจำได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับกลีบสมองส่วนล่างที่สำคัญสำหรับการจดจำใบหน้าตัวเลขและวัตถุ
อ่านเพิ่มเติม: 10 นิสัยดีต่อสุขภาพที่คุณต้องยอมรับ
3. โอกาสในการเกิดโรคสมองมีโอกาสมากขึ้น
เมื่อไม่สามารถออกกำลังกายได้เซลล์บางส่วนจะมีชีวิตที่สั้นลงซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ เช่นอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
4. ความเครียดเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายทำให้ผู้คนขาดการเชื่อมต่อแม้ในเวลาอันสั้นจากความกังวล การขัดจังหวะพวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
5. การเอาใจใส่จะลดลง
อาจมีการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่สมองที่ตรวจจับอารมณ์ในใบหน้าของผู้อื่นและตีความความรู้สึกของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าการเอาใจใส่ของคุณจะลดลงอย่างมาก
35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (เมษายน 2024)
- สวัสดิการ
- 1,230
