คุณอ่อนเพลียและไม่รู้ว่าทำไม? ต่อไปนี้เป็นเหตุผลห้าประการที่คุณอาจรู้สึกเหนื่อย
- การคายน้ำ
แม้แต่การขาดน้ำในระดับปานกลางก็สามารถทำให้จิตใจของคุณช้าและยุ่งเหยิงไปกับสมาธิ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึก "เต็มไปด้วยหมอก" หรือหน้ามืดมันอาจจะไม่ขาดอาหาร แต่เป็นแก้วหรือน้ำสองแก้ว - โทรศัพท์มือถือ
การตรวจสอบโทรศัพท์ก่อนนอนจะเพิ่มการทำงานของสมองทำให้นอนหลับยากขึ้น นอกจากนี้แสงสีฟ้าประดิษฐ์จากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ สามารถยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินการนอนหลับ ผลสำรวจปี 2011 ของ National Sleep Foundation พบว่า 20% ของผู้ที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 29 ปีถูกปลุกด้วยการโทรข้อความหรืออีเมลอย่างน้อยสองสามคืนต่อสัปดาห์ ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน - ยา
ยาหลายชนิดมีผลข้างเคียงเช่นความอ่อนเพลียและขาดพลังงาน หัวหน้าในหมู่พวกเขาบางชั้นเรียนยากล่อมประสาทและบางเบต้าอัพที่ใช้ในการป้องกันไมเกรนหรือรักษาความดันโลหิตสูง หากคุณเริ่มใช้ยาใหม่และรู้สึกไม่แยแสมากกว่าปกติปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับทางเลือกอื่น - แบบฝึกหัดมากเกินไป
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายอย่างไรก็ตามทุกอย่างที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายพวกเขาก็ตกอยู่ในกฎนี้ ออกกำลังกายตามมืออาชีพที่เข้าใจในเรื่องและขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย - อัตราธาตุเหล็กต่ำ
หากคุณไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณทุกวันมันอาจทำงานได้ไม่ดีและคุณอาจรู้สึกหมดแรง ระดับเหล็กต่ำสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจาง หากคุณรู้สึกอ่อนแอให้ถามแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อดูว่าจำเป็นต้องมีอาหารเสริมหรือไม่
35 CREATIVE FASHION TIPS || EASY CLOTHING LIFE HACKS AND DIY IDEAS (เมษายน 2024)
- 1,230
