หลายคนคิดว่าแตงกวาเป็นผัก แต่จริงๆแล้วมันเป็นผลไม้ มันอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถป้องกันปัญหาบางอย่างได้
นอกจากนี้พวกเขามีแคลอรี่ต่ำมากและน้ำมากและเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งทำให้พวกเขาระบุเพื่อส่งเสริมความชุ่มชื้นและช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก
หากคุณยังไม่มั่นใจในความสำคัญของการรวมแตงกวาในอาหารของคุณนี่คือรายการของผลประโยชน์หลัก
1. อุดมไปด้วยสารอาหาร
แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมแมงกานีสวิตามินซีและเคเป็นต้น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารทั้งหมดเคล็ดลับคือการใช้แตงกวาปอกเปลือกในขณะที่รักษาปริมาณเส้นใยไว้
2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งมีหน้าที่ในการเกิดโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อปอดและหัวใจชนิดต่าง ๆ แตงกวายังมีสารฟลาโวนอยด์และแทนนินซึ่งมีประสิทธิภาพในการยับยั้งอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
อ่านเพิ่มเติม: แตงกวาในดวงตาทำให้วงกลมสีดำจางลงจริงหรือ วิทยาศาสตร์ชี้แจง
3. ส่งเสริมความชุ่มชื้น
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและทำหน้าที่สำคัญช่วยในกระบวนการต่าง ๆ เช่นการควบคุมอุณหภูมิและการขนส่งของเสียและสารอาหาร การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพและการเผาผลาญ เพราะว่าแตงกวานั้นมีน้ำประมาณ 96% จึงดีต่อสุขภาพ
4. ช่วยในการลดน้ำหนัก
แตงกวามีแคลอรีต่ำ (1 เสิร์ฟ 100 กรัมมีเพียง 16 แคลอรี) ซึ่งหมายความว่าเป็นไปได้ที่จะกินแตงกวาจำนวนมากโดยไม่กระทบต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น พวกเขาสามารถรวมอยู่ในสลัดแซนวิชหรือเปลี่ยนส่วนผสมแคลอรี่อื่น ๆ
5. สามารถลดน้ำตาลในเลือด
การศึกษาจากสัตว์พบว่าแตงกวาสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้ การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าเปลือกแตงกวาก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าสิ่งนี้มีประสิทธิภาพในมนุษย์หรือไม่
6. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
การขาดน้ำทำให้ลำไส้ไม่ทำงานเป็นประจำทำให้อุจจาระหนีไม่พ้น เนื่องจากแตงกวาอุดมไปด้วยน้ำการบริโภคมันจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้แตงกวายังมีเส้นใยซึ่งช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้
แตงกวายังใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาความงามอย่างแม่นยำเพราะฟังก์ชั่นความชุ่มชื้น คุณเคยได้ยินว่าแตงกวาในดวงตาสามารถทำให้รอยคล้ำอ่อนลงได้หรือไม่? ตรวจสอบการชี้แจงทางวิทยาศาสตร์สำหรับสูตรความงามนี้
อ่านเพิ่มเติม: แตงแคนตาลูป: ประโยชน์ 6 ประการที่ทำให้ผลไม้นี้คุ้มค่ากับความสนใจของคุณ
NEW NETHER EXPANSION?! |H6M| Ep.16 How To Minecraft Season 6 Survival Series (SMP) (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
