ไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมาคุณรู้สึกดีและพอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ตอนนี้ท้องของคุณบวมเหมือนบอลลูนแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอะไรเลย?
ที่จริงแล้วอาหารเลี่ยนที่อุดมไปด้วยเกลือและมีก๊าซสูง (เช่น feijoada, พาสต้า, ไส้กรอก) มีชื่อเสียงที่สุดในการทำให้เกิดอาการท้องอืดในช่องท้อง อย่างไรก็ตามมีอาหารไร้เดียงสาที่ดูเหมือนว่าจะมีผลเช่นนี้ด้วย พบกันหกคน:
1. หมากฝรั่ง
เมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเรื่องปกติที่จะต้องกลืนอากาศเข้าไปจำนวนมากซึ่งจะสะสมอยู่ในท้องทำให้เกิดอาการบวม อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของปริมาณช่องท้องนั้นยิ่งใหญ่กว่าเมื่อเราบริโภคหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล
นี่เป็นเพราะการรักษานี้มีสารให้ความหวานเทียมเช่นไซลิทอล, แมนนิทอลและซอร์บิทอลในหมู่คนอื่น ๆ ซึ่งไม่ได้รับการประมวลผลเป็นอย่างดีจากกระเพาะอาหาร เมื่อพวกเขาไปถึงลำไส้พวกเขาจะถูกหมักโดยแบคทีเรียซึ่งปล่อยก๊าซที่มีเลือดออกท้องอืดจุกเสียดและท้องเสีย
2. น้ำอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมโดยทั่วไปเพิ่มแนวโน้มที่จะขยายตัวเพียงเนื่องจากปริมาณก๊าซของพวกเขา คุณอาจสังเกตเห็นผลกระทบนี้หลังจากทานน้ำอัดลมหรือโซดาเบา ๆ แต่ระวังว่ามันจะเกิดขึ้นแม้กับน้ำอัดลมซึ่งไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
อ่านเพิ่มเติม: ผู้หญิง 7 คนนี้ตีพิมพ์รูปถ่ายหน้าท้องเพื่อแสดงว่าอาการบวมเป็นเรื่องปกติ
3. กระเทียม
กระเทียมมีโพลิออลและ saccharide บางชนิดที่ถูกดูดซึมได้ไม่ดีในลำไส้ของเรา เป็นผลให้สารเหล่านี้ดึงดูดโมเลกุลของน้ำไปยังลำไส้และหมักโดยแบคทีเรียสร้างก๊าซท้องอืด
4. ข้าวโพดคั่ว
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะกินข้าวโพดคั่วด้วยเกลือในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำและบวม อย่างไรก็ตามป๊อปคอร์นที่ปรุงรสสามารถทำให้ปริมาณช่องท้องเพิ่มขึ้นเนื่องจากขนาดของส่วนตรงกลาง
ข้าวโพดคั่วสามถ้วยอาจมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ในปริมาณเท่ากันกับขนมปัง แต่พวกมันใช้พื้นที่มากขึ้นในท้องของเราทำให้ท้องบวม
5. สลัดเรียบร้อย
ใบผักกาดหอมจะไม่ทำให้คุณป่อง แต่สลัดแผ่นใจกว้างอาจมีผลกระทบที่ นี่เป็นเพราะคล้ายกับข้าวโพดคั่วผักจะขยายตัวในท้องแม้ว่าพวกเขาจะให้แคลอรีน้อยก็ตาม
เช่นเดียวกับกระเทียมผักอื่น ๆ มีสารที่ร่างกายของเราไม่สามารถประมวลผลและจบลงด้วยการหมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ทำให้เกิดก๊าซ ตัวอย่างของอาหารที่ทำให้เกิดอาการนี้ ได้แก่ อาติโช๊คหัวหอมดอกกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีบรอคโคลี่ถั่วลันเตาถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ โดยทั่วไป
อ่านเพิ่มเติม: ท้องบวม: รู้ว่าอะไรคือสาเหตุของปัญหา
6. กาแฟ
ไม่แม้แต่กาแฟก็บริสุทธิ์ในรายการอาหารที่ทำให้ท้องอืดในท้อง เครื่องดื่มที่มีชื่อเสียงสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารเกินขนาดและทำให้เกิดอาการชักในลำไส้ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด
ผลกระทบนี้จะเห็นได้ชัดเจนที่สุดในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะและอาการลำไส้แปรปรวน
ฉันจำเป็นต้องละทิ้งอาหารเหล่านี้หรือไม่?
No! อาหารบางชนิดที่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณบวมเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะในกรณีของผัก นอกจากนี้ปริมาณหน้าท้องที่เพิ่มขึ้นเป็นผลชั่วคราว
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในบางจุดเคล็ดลับคือการลดปริมาณของอาหารเหล่านี้ในมื้ออาหารก่อนงานของคุณและเพื่อเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำและน้ำขับปัสสาวะตามธรรมชาติเช่นสับปะรด
เมนูหนูน้อยวัยเริ่มอาหารเสริม 6-8 เดือน l Kids Kitchen (เมษายน 2024)
- อาหาร
- 1,230
