คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณวางบนจานของคุณสามารถสร้างความแตกต่างในสุขภาพของคุณใช่ไหม? อาหารที่สมดุลนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและสามารถทำให้คุณห่างไกลจากโรคต่างๆ
ที่ไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อมันมาถึงปัญหาของฮอร์โมน! สิ่งที่คุณกินอาจเป็นทั้งตัวร้ายและพันธมิตรในการรักษาหรือบรรเทาปัญหาที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายของเรา
ในโพสต์ของวันนี้เราเลือกอาหารที่หาง่ายเจ็ดอย่าง (หลายอย่างที่คุณควรมีที่บ้าน!) ที่สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน พวกเขามีสารที่จะทำปาฏิหาริย์เล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อสุขภาพของคุณ!
หากสิ่งเหล่านี้ยังไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันของคุณลองเพิ่มมันวันนี้หลังจากทั้งหมดมันไม่สายเกินไปที่จะดูแลคุณ!
1. ปลาแซลมอน
นอกจากความอร่อยแล้วแซลมอนยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและยับยั้งอนุมูลอิสระ โอ้มันไม่คุ้มที่จะทานปลาแซลมอนกับซอสถั่วเหลืองที่อุดมด้วยถั่วเหลือง (โชยุ) ลองเครื่องเทศธรรมชาติเบา ๆ เช่นน้ำมะนาว
ยังอ่าน: 12 อาหารที่คุณต้องกินทุกวัน
2. บรอกโคลี
คนรักบรอคโคลี่อยู่ที่ไหน มันยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับปัญหาของฮอร์โมนเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารและช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน กินทุกวัน!
3. ใบไม้สีเขียว
ยิ่งสีเขียวเข้มยิ่งดี ตัวอย่างผักต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมสำหรับความคงตัวของฮอร์โมน ได้แก่ ผักโขมคะน้ากะหล่ำปลีและผักชี
4. โยเกิร์ตกรีก
อร่อยสำหรับมื้อเช้าหรือเป็นของว่างโยเกิร์ตกรีกช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและอุดมไปด้วยวิตามินบีที่ช่วยควบคุมฮอร์โมน
5. อัลมอนด์
อัลมอนด์และถั่วชนิดอื่นเช่นวอลนัทและถั่วช่วยควบคุมความอยากอาหารและในที่สุดก็มีเบต้าซิทเทอรอลซึ่งทำหน้าที่เป็นประโยชน์ในระดับของฮอร์โมน
6. ผลไม้สีแดง
ผลไม้สีแดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงรสชาติที่อร่อย สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ในสีนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงภูมิคุ้มกันและช่วยชะลอความชรา กินทุกวัน!
อ่านเพิ่มเติม: 14 ข้อมูลโภชนาการที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้
7. มันเทศ
นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักแล้วมันเทศยังช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้และให้พลังงานอย่างสมดุล เนื่องจากมันมีการดูดซึมช้าลงในร่างกายมันเทศจึงค่อยๆปล่อยกลูโคสโดยไม่กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน
คุณได้ลองวิธีทางธรรมชาติเหล่านี้เพื่อรักษาปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือไม่? บอกในความคิดเห็น และอย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีอาการซ้ำซากหรืออาการป่วยไข้ใด ๆ ! สุขภาพของคุณมาก่อน!
Ariana Grande - 7 rings (เมษายน 2024)
- อาหาร, ฟิตเนส, อาหาร
- 1,230
