ซุปดีท๊อกซ์: เผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้ แต่ทุกวันร่างกายจะสะสมสารพิษจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นอาหารที่ไม่ดีการดื่มแอลกอฮอล์ความเครียดความเครียดและอื่น ๆ

การสะสมของสารพิษในร่างกายนี้สามารถทำให้ยากที่จะลดน้ำหนักเซลลูไลท์, สิว, วิงเวียน, ปัญหาอื่น ๆ นั่นคือเหตุผลที่มีการพูดคุยเกี่ยวกับการล้างพิษในวันนี้ผ่าน "อาหารดีท็อกซ์" ซึ่งนำเสนอการผสมผสานของอาหารที่เหมาะสมในการกำจัดสารพิษทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกครั้ง

ในบริบทนี้ซุปดีท็อกซ์มีความโดดเด่นมากเพราะง่ายต่อการเตรียมและให้ความเป็นไปได้มากมายนับไม่ถ้วนสร้างรสนิยมที่แตกต่างกันมากที่สุด

นักโภชนาการ Talitta Maciel จาก Food Reeducation Space อธิบายว่าซุปดีท็อกซ์เป็นการผสมผสานของส่วนผสมที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและเผาผลาญไขมัน ฐานของมันคือใบสีเขียวเข้ม (คะน้า, arugula, ผักขม, ฯลฯ ) และตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลี, กะหล่ำ, ฯลฯ ) ที่ช่วยในกระบวนการดีท็อกซ์ตับเช่นเดียวกับส่วนผสม thermogenic เช่นขิง

ในฐานะที่เป็นประโยชน์ของซุปประเภทนี้ Talitta จึงเน้นย้ำ:

อ่านเพิ่มเติม: 14 เคล็ดลับในการเปลี่ยนนิสัยการทำอาหารและเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

• ช่วยชำระล้างร่างกายด้วยการส่งสารพิษออกไปซึ่งขัดขวางการทำงานของร่างกาย
• มันมีเส้นใยที่ทำหน้าที่ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• ช่วยลดการกักเก็บน้ำ
• เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญโดยช่วยในการเผาผลาญไขมัน

12 สูตรซุปดีท็อกซ์

ต้องการที่จะยึดมั่นในซุปดีท็อกซ์? ตรวจสอบสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้านล่าง!

1. ซุปดีท็อกซ์สีเขียว

• ½แพ็คเก็ตของผักโขม
• alk ก้านผักชีฝรั่ง
• end แพ็คของพืชชนิดหนึ่ง
• ผักชีฝรั่ง½ซอง
• ch แพ็คของชาร์ท
• ฟักทองญี่ปุ่น
• 1 หัวบีท
• 1 บวบ
• 1 ชาโยเต้
• กระเทียมสับละเอียด 1 กลีบ
• เกลือ 2 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ลิตร
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

วิธีทำ: ในกระทะ saute กระเทียมในน้ำมันมะกอก เติมน้ำแล้วนำไปต้ม เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากัน ปล่อยให้มันทำอาหารประมาณ 30 นาทีผ่านความร้อนปานกลาง เมื่อผักอ่อนนุ่มให้ปิดไฟใส่เกลือและพริกไทยดำ รอให้น้ำซุปอุ่นและทุบทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น เสิร์ฟโดยออริกาโนโรยเพื่อลิ้มรส

2. ดีท็อกซ์ซุปกับมันเทศ

• 5 มันเทศเฉลี่ย
• ผักโขมสับละเอียด 1 ถ้วย
• หัวหอมขนาดกลาง 1 ต้นสับละเอียด
• ขนมปังขิง 1 ช้อนชา
• 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์สีทอง
• กระเทียม 2 กลีบ
• น้ำ 200 มล
• เกลือ 1 ช้อนชา
• โหระพา 1 ช้อนชาและโรสแมรี่

วิธีทำ: ในกระทะที่ไม่ติด saute หัวหอมและกระเทียม เพิ่มน้ำและต้มมันเทศแล้วโดยไม่ต้องเปลือกด้วยขิง เมื่อมันเทศนุ่มแล้วนวดในน้ำปรุงเอง เพิ่มผักโขมเกลือและต้มเป็นเวลาสองนาทีหรือจนใบนิ่ม เพิ่ม flaxseed และให้บริการ

3. ดีท๊อกซ์ซุปพร้อมผักนานาชนิด

• 2 ถ้วย arugula สับ
• ใบโหระพาสด 2 ช้อนโต๊ะ
• 1 หัวหอมขูดขนาดเล็ก
• 2 มันเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดกลาง
• แครอทหั่นเต๋ากลาง 2 ลูก
• มะเขือเทศหั่นเป็นลูกเต๋า 2 ลูก
• บวบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ถ้วย
• ถั่วสด 2 ถ้วย
• 1 และ½กานพลูของกระเทียมบด
• น้ำเดือด
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• Flaxseed, พริกไทยสีชมพูและงาขาวเพื่อลิ้มรส

วิธีทำ: ในกระทะร้อนลึกครึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกกับหัวหอมและกระเทียม เพิ่มมะเขือเทศ, แครอท, โหระพา, มันเทศและบวบและเคี่ยวประมาณสองสามนาที เพิ่มน้ำเดือดเพื่อให้ครอบคลุมผักทั้งหมดและปรุงอาหารจนนุ่ม ถอดมันออกจากไฟแล้วรอให้มันอุ่นขึ้น เอาชนะในเครื่องปั่นและพักไว้ ในกระทะเดียวกันใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือและผัดถั่ว เพิ่มน้ำซุปตีในเครื่องปั่นเพิ่มเกลือและเคี่ยวเป็นเวลาสองนาที เสิร์ฟพร้อม arugula และใส่ผ้าลินินงาและพริกไทย

4. บรอกโคลีและซุปดีท็อกซ์มันสำปะหลัง

• 1 บรอกโคลีอเมริกัน
• มันสำปะหลังปานกลาง 4 ชิ้น
• 1 หัวหอมขูด
• 1 และ½กานพลูของกระเทียมบด
• เต้าหู้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ถ้วย
• ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• บดเมล็ดแฟลกซ์
• พริกไทยเกลือและงาเพื่อลิ้มรส

วิธีทำ: ผัดหัวหอมกระเทียมผักชีฝรั่งมันสำปะหลังและบรอกโคลีในน้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่ง เพิ่มน้ำเดือดเพื่อคลุมผักทั้งหมดและปรุงอาหารจนมันสำปะหลังและบรอกโคลีนิ่มลงเล็กน้อย ลบจากความร้อนและปล่อยให้อบอุ่น เอาชนะในเครื่องปั่นและผสมกลับไปที่กระทะเพิ่มเกลือและนำไปกองไฟอีกครั้ง ปล่อยให้มันปรุงอาหารไม่กี่นาที ในกระทะใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือและย่างเต้าหู้เสิร์ฟซุปพร้อมกับงา, แฟลกซ์, พริกไทยและเต้าหู้ย่าง

อ่านเพิ่มเติม: 26 วิธีฉลาดในการบันทึกในครัว

5. Sweetpotato และซุปดีท็อกซ์ถั่ว

• มันหวานหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ถ้วย
• ถั่วเลนทิล 3 ถ้วย
• 1 และ½กานพลูของกระเทียมบด
• 1 หัวหอมขูดขนาดเล็ก
• 1 บวบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ผักชีฝรั่งสับ 1 ถ้วย
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือพริกไทยและขมิ้นเพื่อลิ้มรส
• น้ำเดือด
• แพงพวยสับ 1 ถ้วย
• ถั่วParáสับ 1 ช้อนชา

วิธีทำ: ในกระทะลึกใส่น้ำมันมะกอกและผัดมันฝรั่งหวาน, หัวหอม, กระเทียมและบวบ เพิ่มน้ำเดือดจนกว่าจะครอบคลุมผักทั้งหมดและปรุงอาหารจนนุ่มมันหวานเล็กน้อย ลบจากความร้อนและความอบอุ่นจากนั้นเอาชนะในเครื่องปั่น ใส่ส่วนผสมกลับเข้าไปในกระทะและเพิ่มผักชีฝรั่ง, ถั่ว, เกลือ, พริกไทยและขมิ้น ทิ้งไว้ในไฟจนร้อน ใส่แพงพวยและเกาลัดและให้บริการ

6. Dukan ซุปดีท็อกซ์

• 3 หัวหอม
• 3 แครอท
• กระเทียม 2 กลีบ
• น้ำซุปผัก 1
• 2 broths ของไขมัน
• น้ำซุปไก่ 1 ชนิดไขมัน 0%
• 1 คื่นฉ่ายหรือหอม
• 1 พริกเขียว
• มะเขือเทศปอกเปลือก 1 กระป๋อง (หรือมะเขือเทศปอกเปลือกประมาณ 3 ใบ)
• กะหล่ำปลีขนาดใหญ่ 1/2
• น้ำ 1 ลิตรครึ่ง

วิธีทำ: ปอกเปลือกและหั่นผักเป็นชิ้น ๆ ใส่หม้อแรงดันแล้วปรุงด้วยน้ำ 1 ลิตรครึ่ง เมื่ออ่อนให้บริการ อย่ากดเครื่องปั่น

7. ดีท๊อกซ์ซุปพร้อมกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี

• กะหล่ำปลีสีเขียวสับ 50 กรัม
• ใบคะน้า 2 ใบหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
• ผักชีฝรั่งสับ½ถ้วย
• ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• บรอกโคลีนินจา 100 กรัมในช่อ
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• ก้านผักชีฝรั่ง 2 ต้น
• กะหล่ำดอก 100 กรัม
• 1 ชาโยเต้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• กระเทียม 2 กลีบ
• 1 หัวหอมขูดขนาดเล็ก
• เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• น้ำเดือด

วิธีทำ: ผัดในกระทะน้ำมันกระเทียมหัวหอมขิงและขึ้นฉ่ายในน้ำมันมะพร้าว เพิ่มกะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, ผักคะน้า, บรอคโคลี่, กะหล่ำดอกและ chayote และครอบคลุมด้วยน้ำเดือด ปรุงอาหารจน al dente? (อย่าให้ผักนิ่มเกินไป) ลบจากความร้อนและปล่อยให้เย็นเล็กน้อยจากนั้นตีด้วยเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมกลับไปที่กระทะเพิ่มเกลือและพริกไทยดำและความร้อนให้ความร้อน

8. ซุปฟักทองดีท็อกซ์

• Japanese ปอกเปลือกและสับฟักทองญี่ปุ่น
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 3 กลีบ
• ขิงสับ 1 ชิ้น
• น้ำเดือด
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1 ช้อนชา
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

วิธีทำ: ในกระทะที่ร้อนลึกน้ำมันและผัดกระเทียมและหัวหอม เพิ่มฟักทองและผัดอีกเล็กน้อยจากนั้นเพิ่มขิงสับ เทน้ำเดือดจนส่วนผสมทั้งหมดได้รับการครอบคลุมและปรุงอาหารจนฟักทองเริ่มร่วน ลบจากความร้อนรอความอบอุ่น ตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ผสมส่วนผสมกลับไปที่กระทะเดียวกันและความร้อนให้ความร้อนประมาณ 3 นาที เสิร์ฟพร้อมกับละอองน้ำมันมะกอก

9. ซุปดีท็อกซ์ไก่

• เนื้ออกไก่ปรุงรส 1 ชิ้น (มะนาวและกระเทียม)
• ฟักทองสับ 200 กรัม
• กะหล่ำปลีสับ 4 ช้อนโต๊ะ
• บรอกโคลี 2 ช้อนโต๊ะ
• on หัวหอมสับ
• ½แครอท
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 400 มล
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีทำ: ในกระทะใส่น้ำมันมะกอกและหัวหอมเป็นสีน้ำตาล จากนั้นเทส่วนผสมที่เหลือลงในกระทะและเคี่ยวประมาณ 5 นาที จากนั้นเทน้ำและปรุงอาหาร

10. ซุปแครอทและบวบดีท็อกซ์

• 2 แครอทขนาดกลาง
• 2 บวบขนาดเล็ก
• 1 บรอกโคลี
• ½กลีบกระเทียม
• on หัวหอมขูด
• กะหล่ำดอก 1 ถ้วย
• โหระพาสับ 1 ถ้วย (กาแฟ)
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• งาผสมสำหรับโรยหน้า
• พริกไทยขาวและเกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีทำ: ในน้ำเดือด (พอที่จะคลุมอาหาร) วางบวบแครอทและบรอคโคลี่และปรุงอาหาร ในกระทะอีกผัดหัวหอมขูดใบโหระพาและกระเทียม จากนั้นเอาชนะบวบและบรอกโคลีต้มในเครื่องปั่นพร้อมกับกะหล่ำปลีและน้ำมันมะกอก ใส่ส่วนผสมลงในหม้อพร้อมเคี่ยวและเพิ่มเกลือและพริกไทยขาวเพื่อลิ้มรส เสิร์ฟพร้อมโรยหน้าด้วยงา

11. ดีท๊อกซ์ซุปพร้อม escarole และชาร์ท

• ch แพ็คของชาร์ท
• end แพ็คของพืชชนิดหนึ่ง
• ½แพ็คเก็ตของผักโขม
• ผักชีฝรั่ง½ซอง
• alk ก้านผักชีฝรั่ง
• ฟักทองญี่ปุ่น
• 1 ชาโยเต้
• 1 บวบ
• กระเทียมสับละเอียด 1 กลีบ
• 1 หัวบีท
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ลิตร
• เกลือ 2 ช้อนชา
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• ออริกาโน่ให้ชิม

วิธีทำ: ในกระทะใส่น้ำมันมะกอกและผัดกระเทียมสับ เทน้ำและนำไปต้มแล้วเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดและผสมให้เข้ากัน ปล่อยให้มันทำอาหารประมาณ 30 นาทีผ่านความร้อนปานกลาง เมื่อผักอ่อนนุ่มให้ปิดไฟแล้วใส่เกลือและพริกไทยดำ รอให้น้ำซุปอุ่นและทุบทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น เสิร์ฟโดยโรยออริกาโน

12. ซุปดีท็อกซ์หอม

• ก้านต้นหอม 1 และ 1/2
• 1/2 บวบ
• 1/2 หัวหอม
• เจีย 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• น้ำ 500 มล

วิธีทำ: หัวหอมสีน้ำตาลในน้ำมันมะกอกและเพิ่มกระเทียมหั่นบาง ๆ ผัดเป็นเวลา 10 นาที เติมน้ำ 500 มล. แล้วนำไปต้ม เมื่อเดือดเพิ่มบวบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วปล่อยให้ส่วนผสมเดือดประมาณ 20 นาที เมื่อเย็นแล้วให้ตีด้วยเครื่องปั่นจนน้ำซุปปรุงอาหารอีกครั้งแล้วใส่พริกไทยดำเกลือและเชีย ปรุงอาหารอีก 5 นาทีและให้บริการ

เมนูอาหารดีท็อกซ์ซุป

ด้านล่างเป็นตัวอย่างของเมนูที่มีซุปดีท็อกซ์ซึ่งนักโภชนาการ Talitta แนะนำ เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่านี่เป็นเพียงตัวอย่างเนื่องจากผลลัพธ์ที่สำคัญจริง ๆ แต่ละคนจะต้องทำตามเมนูของตนเองที่จัดทำโดยนักโภชนาการ

อาหารเช้า:

• ขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น + แยม 1 ช้อนชา + ชาเขียว 1 ถ้วย + มะละกอ 1/2 ถ้วยหรือ;
• ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น + น้ำมันมะกอกปรุงรส 1 ช้อนชา + น้ำผลไม้สีเขียว 200 มล. (ใบคะน้า 3 ใบ + แอปเปิ้ล 1 เม็ด + ไชน่า 1 ช้อนโต๊ะ + ชิปขิง 1 ชิ้น)

อาหารว่างยามเช้า:

• 2 ถั่วบราซิลหรือ
• 5 อัลมอนด์

อาหารกลางวัน:

• สลัดกะหล่ำปลี 1 จานพร้อมขนมแพงพวย + น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 เส้น + ข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ + ถั่วเลนทิล 4 ช้อนโต๊ะ + ปลาซาร์ดีน 1 เม็ดกับมะเขือเทศ + ดอกกะหล่ำดอก 4 ชิ้น + 1 ชิ้น สับปะรดอบเชยหรือ;
• สลัดกะหล่ำปลีแดง 1 แผ่น + น้ำมันมะกอก 1 + ข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ + มะเขือยาว 1/2 ชิ้นยัดไส้เนื้อดิน + แตงโม 1 ชิ้น

อาหารว่างยามบ่าย:

• 1 ลูกแพร์หรือ;
• 1 แอปเปิ้ล

อาหารเย็น:

• ซุปดีท็อกซ์: ผักคะน้า + กะหล่ำปลี + ชาร์ท + chayote + pepperoni + หญ้าฝรั่น + หัวหอม + กระเทียมหรือ;
• ดีท๊อกซ์ซุป: ฟักทอง + ขิง + กระเทียม + หัวหอม + หญ้าฝรั่น

Talitta อธิบายว่าอาหารที่มีซุปดีท็อกซ์สามารถทำได้ประมาณเจ็ดวัน แต่สิ่งนี้แตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คนและแต่ละคนควรทำตามคำแนะนำและเมนูที่นักโภชนาการของคุณเตรียมไว้

ตอบคำถาม 6 ข้อโดยนักโภชนาการ

1. ซุปดีท๊อกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก: ใช้งานได้จริงหรือ

Talitta อธิบายว่าใช่ มันสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารที่มีซุปเบาและแคลอรี่น้อยลงช่วยลดมาตรการ?

นอกจากนี้จำไว้ว่าซุปดีท็อกซ์ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและเร่งการเผาผลาญโดยช่วยในการเผาผลาญไขมัน

2. ฉันสามารถแทนที่ซุปอาหารดีท็อกซ์ได้หลายมื้อหรือไม่?

“ อุดมคติคือการแทนที่เพียงมื้อเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารมื้อเย็นเพราะในเวลานี้กิจกรรมจะลดลงและทำให้มื้ออาหารเบาลงเป็นอุดมคติ” Talitta กล่าว

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ทำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดีท็อกซ์ซุปมีประโยชน์เมื่อบริโภคอย่างเหมาะสมภายในอาหารที่สมดุล

3. มีความเสี่ยงในการบริโภคอาหารที่เตรียมด้วยฐานดีท็อกซ์ (ใบสีเขียวเข้ม) หรือไม่?

ตาม Talitta ไม่ สามารถบริโภคได้ทุกวันโดยไม่มีปัญหา แต่ทุกอย่างที่มากเกินไปอาจไม่ดีร่างกายของเราต้องการความสมดุลและการรับประทานอาหารหลากหลายชนิดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นหรือไม่

4. มีข้อห้ามในการดีท็อกซ์อาหารทั่วไปหรือไม่? และสำหรับอาหารซุปดีท็อกซ์?

“ อาหารเหล่านี้ควรได้รับการดูแลโดยนักโภชนาการที่จะประเมินความต้องการของแต่ละบุคคลและผ่านการควบคุมอาหารที่เหมาะสม” Talitta อธิบาย

“ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่สามารถทำอาหารดีท็อกซ์ได้เช่นเดียวกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและไต” นักโภชนาการกล่าวเสริม

5. ซุปร้อนหรือเย็น: วิธีกินที่ดีที่สุดคืออะไร?

อะไรนะ! ส่วนผสมที่จะทำหน้าที่ในร่างกายนั้นไม่ขึ้นกับอุณหภูมิ? Talitta อธิบาย

6. ฉันสามารถแทนที่ส่วนผสมสูตรใด ๆ ที่ฉันไม่ชอบหรือมีที่บ้านได้หรือไม่? ฉันควรระวังอะไรบ้าง

"ตราบเท่าที่กลุ่มไม้กางเขนและใบไม้สีเขียวเข้มได้รับการเคารพไหม?" ส่วนผสมควรถูกแทนที่ด้วยตระกูลเดียวกันรากโดยราก ฯลฯ และส่วนผสมที่ทำให้เกิดความร้อนมักจะทำโดยคนอื่นที่มีการกระทำเดียวกันมิฉะนั้นซุปอาจสูญเสียผลกระทบ

อาหารที่อาจเป็นส่วนหนึ่งของซุปดีท็อกซ์ของคุณ

มีสูตรซุปล้างสารพิษนับไม่ถ้วนและแน่นอนคุณสามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์และสร้างของคุณเองตราบใดที่คุณเลือกอาหารที่เหมาะสม ด้านล่างคุณจะพบส่วนผสมหลักที่มักเป็นส่วนหนึ่งของซุปชนิดนี้:

• กะหล่ำปลี;
• ผักชนิดหนึ่ง;
• พืชชนิดหนึ่ง;
• ผักขม;
• กะหล่ำ;
• กะหล่ำปลี;
• ฟักทอง;
• มันเทศ;
• แครอท;
• บวบ;
• flaxseed;
• เมล็ดงา
• พริกไทย;
• ขิง;
• หัวหอม

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า: ซุปดีท็อกซ์นั้นอร่อยมากและมอบคุณประโยชน์มากมายให้กับร่างกาย ใช้ความคิดสร้างสรรค์และสร้างของคุณเอง! พึ่งพาการสนับสนุนของนักโภชนาการซึ่งนอกเหนือจากเคล็ดลับที่ดีจะปรับอาหารทั้งหมดของคุณให้เป็นไปตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ

EP37 ซุปผักดีท็อก 150kCal | DETOX SOUP | ทำอาหารคลีน กินเองง่ายๆ (เมษายน 2024)