คุณอาจทราบดีว่าอาหารที่มีเกลือสูงจะเพิ่มความดันโลหิตซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ในอีกทางหนึ่งพวกเขายังสามารถเป็นความรอดเมื่อความกดดันลดลงมากเกินไปทำให้เกิดอาการป่วยเวียนศีรษะและเป็นลม แต่คุณรู้ไหมว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น
เกลือเป็นสารเคมีที่รู้จักกันในชื่อโซเดียมคลอไรด์และเป็นโซเดียมที่แม่นยำซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการเพิ่มความดันโลหิต นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่แร่นี้มีเพื่อดึงดูดโมเลกุลของน้ำไปยังเลือดและของเหลวนอกเซลล์
เพื่อรักษาสมดุลระหว่างความเข้มข้นของเกลือเข้าและออกจากเซลล์ในที่สุดร่างกายจะกักเก็บน้ำมากขึ้น (คุณรู้สึกกระหายน้ำและไม่ฉี่หลังจากรับประทานอาหารรสเค็มเกินไป) ดังนั้นจึงมีการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดหมุนเวียนและเป็นผลให้ความดันโลหิต
อย่างไรก็ตามไม่ใช่เพียงแค่แพ็คเก็ตชิพหรือชิปที่ใส่เกลือซึ่งสามารถมีผลกระทบนี้ ตรวจสอบรายการของเราและระวังไม่ว่าแรงกดดันของคุณจะสูงหรือต่ำกว่าและใช้อาหารเพื่อประโยชน์ของคุณ:
1. ถั่วและเมล็ดน้ำมันอื่น ๆ
ถั่วอัลมอนด์และเฮเซลนัทเป็นแหล่งวิตามินบีชั้นเยี่ยมซึ่งเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้ในการรักษาความดันโลหิตให้สมดุล ในกรณีที่ไม่มีวิตามินนี้เราอาจประสบกับความดันลดลงวิงเวียนและเป็นลม การกินมากเกินไปอาหารเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดแรงกดดันที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: เกลือสมุนไพร: โซเดียมน้อยสุขภาพดีและรสชาติสำหรับอาหารของคุณ
2. ซาลามี่และอาหารเย็นอื่น ๆ
ซาลามี่, ไส้กรอก, แฮม, โบโลญญาและเนื้อสัตว์เย็นอื่น ๆ มักจะมีไขมันและเกลือสูง ในขณะที่ชิ้นส่วนเล็ก ๆ สามารถช่วยฟื้นฟูความเป็นอยู่ของคนที่มีความดันโลหิตต่ำได้ แต่อาหารเหล่านี้ไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
3. กาแฟชาและน้ำอัดลม
กาแฟและชาที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนและโซดาอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิตสูงไม่ควรใช้เครื่องดื่มเหล่านี้ในทางที่ผิด
4. ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตมีสารที่เรียกว่า theobromine สารกระตุ้นที่ทำหน้าที่คล้ายกับคาเฟอีน การทานดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งหรือสองตารางอาจเป็นวิธีที่ดีในการให้ก๊าซแก่ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ แต่อีกครั้งผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรหักโหมจนเกินไป
5. เนื้อสัตว์โดยทั่วไป
จำได้ไหมว่าเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอและแม่บอกว่าคุณควรทานสเต็ก? แท้จริงแล้วเนื้อแดงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรเทาวิกฤตความดันโลหิตต่ำเนื่องจากปริมาณไขมันและโซเดียม อย่างไรก็ตามหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปก็สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณได้โดยไม่คำนึงว่าความดันโลหิตของคุณสูงหรือต่ำ
6. พลังและไอโซโทป
เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยแร่ธาตุรวมถึงโซเดียมดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนี้เครื่องดื่มให้พลังงานยังคงมีคาเฟอีนซึ่งช่วยเร่งความเร็วหัวใจและอาจทำให้เกิดวิกฤตความดันโลหิตสูง
อ่านเพิ่มเติม: ความดันโลหิตต่ำ: รู้ว่ามันหมายถึงอะไรและต้องทำอย่างไรเมื่อคุณมีอาการ
7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไวน์แดงมีสารฟลาโวนอยด์สารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการมีไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันจึงเป็นปัจจัยป้องกันได้
อย่างไรก็ตามการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงไวน์ในทางที่ผิดจะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากรวมถึงความดันโลหิตสูงที่เลวร้ายลง ดังนั้นคนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การรักษาสมดุลอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้และผักธัญพืชและเนื้อสัตว์ติดมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพของเรา อะไรก็ตามที่มีการบริโภคเกินความสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของเรา; ดังนั้นคำหลักคือการดูแล
โง่มาตั้งนาน!ของ 6 อย่างนี้ ห้ามแช่ในตู้เย็นเด็ดขาด นอกจากไม่รักษาให้อยู่นานๆแล้ว ยังทำลายให้เสียของ (เมษายน 2024)
- อาหารการป้องกันและการรักษา
- 1,230
