เมื่อถึงวัย 50 ร่างกายของผู้หญิงก็เริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์ รังไข่จะค่อยๆหยุดการสร้างฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจนกว่าจะสูญเสียความสามารถในการทำงาน ด้วยการมาถึงของ วัยหมดประจำเดือนคุณต้องทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างในเมนูรายวัน
การรักษาสมดุลอาหารสามารถสร้างความแตกต่างและบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ผู้หญิงควรระมัดระวังในการมีน้ำหนักเกินในช่วงนี้
ในบรรดาเคล็ดลับยอดนิยมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรจะเป็น วัยหมดประจำเดือน คุณกำลังบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้การขาดแคลเซียมที่เกิดจากการลดสโตรเจน
อาหารวัยหมดประจำเดือน ควรมีอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้นและอาหารที่มีโซเดียมน้อย ดังนั้นเคล็ดลับคือการบริโภคอาหารเผ็ดน้อยมากและละเมิดสัญญาซื้อขายล่วงหน้านม (ส่วนใหญ่ในรุ่นกึ่งไขมันต่ำและไขมันต่ำ), ชีสสีขาว, ปลา, ผักคะน้า, ชาร์ท, ผักชนิดหนึ่งและหัวผักกาด
เมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือนการสูญเสียธาตุเหล็กในร่างกายลดลงดังนั้นสตรีที่มีอายุมากกว่า 50 ปีอาจลดการบริโภคเนื้อแดงและให้ความสำคัญกับเนื้อขาว
เคล็ดลับที่ดีอีกข้อหนึ่งคือการค้นหาอาหารที่มีเส้นใยสูงและไม่มีผัก น้ำมันมะกอกเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดถั่วเหลืองและธัญพืชเช่นถั่วฝักยาวและถั่วก็เป็นพันธมิตรที่ดีเช่นกัน
ที่ เคล็ดลับการกินสำหรับวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีผักผลไม้และอาหารขับปัสสาวะเช่นสับปะรดผักกาดหอมแตงกวา ควรหลีกเลี่ยงกาแฟโซดาอาหารกระตุ้นและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดความหงุดหงิดวิตกกังวลนอนไม่หลับและรบกวนการดูดซึมแคลเซียมทำให้กระดูกอ่อนแอ
- อาหารวัยหมดประจำเดือน
- 1,230
