กำจัดนิสัยการกินที่เป็นอันตรายทุกครั้ง

มี นิสัยการกินที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเพียงแค่รับประทานอาหารหรือมีข้อ จำกัด การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทัศนคติที่มีต่ออาหารสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในช่วงชีวิต ผลลัพธ์สามารถรู้สึกได้ในสมดุล แต่ยังอยู่ในความเต็มใจและพลังงานมากขึ้นที่จะเผชิญในแต่ละวัน

การกินหน้าทีวีขณะขับรถเดินไปตามถนนหรือยืนหมายความว่าคุณไม่ได้สนใจอะไรมาก นิสัยการกินที่พบได้ทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือการใช้เวลาระหว่างวันกับของว่าง

หากคุณทำผิดพลาดสองอย่างนี้คุณอาจเสี่ยงเกินไป การทานอาหารว่างระหว่างมื้อเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการไม่หิวในเวลาอาหาร แต่ระวัง: มันไม่คุ้มค่าที่จะได้กินของขบเคี้ยว, คุกกี้, อาหารทอดหรือถ้าคุณลงเอยด้วยขนมและโซดา

ความลับอยู่ที่การบริโภคอาหารที่มีคุณค่า ชอบผลไม้ซีเรียลโยเกิร์ตน้ำผลไม้หรืออาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ที่กินง่าย นอกจากนี้คุณต้องเตรียมอาหารไว้สักสองสามนาทีและให้แน่ใจว่าได้เคี้ยวอาหารที่ดี

ผู้ที่มีกิจวัตรประจำวันมักจะไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารดังนั้นพวกเขาจึงหันไปหาอาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารแช่แข็ง หากเป็นกรณีของคุณอย่ารู้สึกผิด อาหารประเภทนี้จริง ๆ แล้วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากเป็นแหล่งของไขมันส่วนเกินน้ำตาลเกลือและแคลอรี

อย่างไรก็ตามหากไม่มีตัวเลือกอื่นวิธีการจะฉลาดเมื่อเลือก

เปรียบเทียบฉลาก ตรวจสอบข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์เพื่อค้นหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ชอบอาหารที่มีเส้นใยมากเกลือน้อยและแคลอรี่ต่ำ

ในที่สุดเคล็ดลับอื่นเพื่อกำจัด นิสัยการกินที่เป็นอันตราย มันคือการหลีกเลี่ยงการลดความโกรธความเศร้าหรือความผิดหวังในอาหาร อาจรู้สึกสบายใจในขณะนี้ แต่ผลลัพธ์ของพฤติกรรมนี้อาจปรากฏขึ้นในภายหลังและในสมดุล การทานอะไรก็ตามที่อยู่ข้างหน้าจะไม่สามารถแก้ปัญหาของคุณได้

ดังนั้นคิดให้ดีก่อนเปิดตู้เย็น ก่อนที่จะโจมตีสารพัดที่เป็นไปได้ทั้งหมดลองใช้กลยุทธ์อื่น ออกจากบ้านไปเดินเล่นดูหนังหรือพูดคุยกับเพื่อนเป็นมาตรการที่ดีต่อสุขภาพ