หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะทำความสะอาด

การรักษาบ้านให้สะอาดและเป็นระเบียบเป็นสิ่งจำเป็น แต่เพื่อบอกความจริงกับคุณคุณรู้สึกเหนื่อยและอาจเจ็บปวดได้ ในการแสดง การเรียนผู้หญิงใช้พลังงานร่วมซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพไม่จำเป็นต้องสูญเสียแคลอรี่ดังนั้นเธอจึงหมดแรง อย่างไรก็ตามหากกิจกรรมถูกต้องจะมีความตั้งใจที่จะออกไปข้างนอกกับเพื่อนหรือสนุกกับครอบครัว กฎเดียวกันนี้ใช้กับอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อทำอย่างถูกต้องแม่บ้านจะไม่ทำร้ายตนเอง

คุณรู้สึกเจ็บปวดและเหนื่อยล้ามากเกินไปหลังจากทำความสะอาดทุกสัปดาห์หรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณกำลังทำงานกับ ท่าทางร่างกาย ผิด ทางเลือกที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้ามากเกินไปคือการแบ่งงาน ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งในการดูแลบ้านวันอื่น ๆ ในการทำความสะอาดห้องและอื่น ๆ แนะนำให้นักบำบัดโรค Ana Lúcia Barbosa Alves

อย่าเลือกระหว่างการทำความสะอาดบ้านหรือช็อปปิ้งที่ห้างสรรพสินค้าและกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการทำความสะอาด เขียนคำแนะนำและอุทิศเวลาของคุณในสิ่งที่คุณชอบที่สุด

ยืนตัวตรง

เมื่อรีดผ้าหรือทำอาหารงานที่ต้องให้ผู้หญิงยืนเป็นเวลานานให้ใช้ที่วางเท้าสลับไปมาระหว่างขวาและซ้ายเสมอ ส่วนรองรับนี้ควรมีขนาด 5 ซม. และใช้ดังนี้: รองรับขาข้างหนึ่งใต้ที่วางเท้าในตำแหน่งตั้งตรง ขาที่ไม่รองรับคือขาที่รองรับร่างกาย ดังนั้นน้ำหนักไม่สามารถเลื่อนบนขาที่รองรับได้โดยการดัดเอวไปด้านข้าง

ในการวางหรือถอดเสื้อผ้าออกจากเครื่องซักผ้า นั่นคืองอขาของคุณและลดตัวเอง

ในขณะที่คุณกวาดบ้านจำไว้ว่ากระดูกสันหลังควรอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง หลีกเลี่ยงการงอและเก็บสายเคเบิลไว้ใกล้กับร่างกายของคุณ แต่ฉันจะทำความสะอาดใต้เฟอร์นิเจอร์หรือในมุมห้องได้อย่างไร หากจำเป็นให้ยืดด้ามจับไม้กวาด

เมื่อจับกระทะและอาหารให้มือจับอยู่ในแนวเดียวกับปลายแขน

อย่ายืดหรือไม่ ของเพิ่มเติม

เมื่อดูดฝุ่นในบ้านใช้ที่รองสายสูญญากาศเพื่อให้คุณไม่ต้องงอเสา

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดกระจกและกระเบื้องคือการปีนบันไดหรือใช้อุปกรณ์เสริมด้วยสายเคเบิลยาว ข้อเสนอแนะคือการทำงานให้สำเร็จและให้มืออยู่ในระดับไหล่

หากคุณกำลังหยิบวัตถุหรือยืดเสื้อผ้าอย่ายืดแขนของคุณให้ไกลที่สุด ปีนขึ้นไปบนบันไดเก้าอี้หรืออุจจาระ ในการขยายเสื้อผ้าควรนึกว่าคุณสามารถลดราวตากผ้าไปจนถึงความสูงระดับไหล่ได้

?นั่งสักพักหนึ่งในช่วงเวลาระหว่างกิจกรรมหนึ่งกับอีกกิจกรรมหนึ่ง หากงานต้องให้คุณยืนเป็นเวลานานพักสมองและนั่งลง

ดังนั้นอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บจะไม่ทำให้คุณทรมาน“ แค่ใช้แนวทางปฏิบัติเพื่อปรับปรุงท่าทางในระหว่างกิจกรรมประจำวัน” ดร. Ana Lúciaแนะนำ