บัลเล่ต์ฟิตเนส: การเผาผลาญแคลอรี่สูงและการออกกำลังกาย

ไข้ในโรงยิมของเซาเปาโลและรีโอเดจาเนโรและใหม่ในเมืองอื่น ๆ ในบราซิล Balett Fitness ได้รับรางวัลชนะเลิศหลายคนรวมถึงชื่อเสียง เป็นนักแสดงหญิงอย่าง Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito และTaísAraújoตัวอย่างเช่นผู้ชื่นชอบกีฬาหรือไม่ ซึ่งการเคลื่อนไหวบัลเล่ต์สลับและการออกกำลังกายทั่วไป

แต่ในขณะที่คำจำกัดความของกล้ามเนื้อมีแนวโน้มเป็นความผิดหรือไม่ที่จะคิดว่าคลาสบัลเลต์ฟิตเนสใช้หน้าแข้งและดัมเบลล์? วัตถุประสงค์คือการใช้น้ำหนักตัวที่แน่นอนในการกำหนดปรับปรุงความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล

Flora Andrade นักเต้นของสตูดิโอ Forget-me-not การแสดงออกของร่างกายอธิบายว่าบัลเล่ต์ฟิตเนสเป็นรูปแบบที่มีองค์ประกอบและการออกกำลังกายของคลาสสิกบัลเล่ต์และการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ? ทั่วไปในโรงยิมฝึกซ้อมแผนเฉพาะที่ “ แบบจำลองชั้นเรียนนี้มีมานานแล้ว แต่มันก็ไม่มีวิธีการและครูแต่ละคนก็เรียนในแบบของเขาเอง” เขากล่าว

“ เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมากีฬาดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากนักเขียนบล็อกออกกำลังกายที่เริ่มฝึกซ้อมและทำให้ชื่อได้รับการลงทะเบียนและทุกวันนี้มีความเป็นไปได้ที่จะเรียนหลักสูตรการสอนบัลเล่ต์ฟิตเนสซึ่งตอนนี้มีวิธีการเฉพาะ .

ด้านล่างคุณจะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬานี้ที่สัญญาว่าจะให้ผลประโยชน์ที่ดีและได้รับรางวัลผู้คนมากขึ้นทั่วประเทศ

อ่านเพิ่มเติม: Meet Zumba: คลาสที่ผสมผสานการเต้นและยิมนาสติกเข้าด้วยกัน

บัลเล่ต์ฟิตเนส x บัลเล่ต์แบบดั้งเดิม

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองแบบคือการใช้แบบฝึกหัดที่เรียกว่า "ยิม" ใน Ballet Fitness เช่น squats, abdominals เป็นต้น

"หนึ่งในคุณสมบัติหลักของ Ballet Fitness คือจำนวนครั้งของการออกกำลังกายซ้ำแต่ละครั้งและเวลาของ isometry (เทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งคงที่ในระยะเวลาหนึ่ง)" นักเต้นอธิบาย

"บัลเล่ต์ฟิตเนสไม่ต้องการการใช้รองเท้าปวงต์ดังนั้นในบัลเลต์คลาสสิค" Flora กล่าวเสริม

9 ประโยชน์ของบัลเล่ต์ฟิตเนส

ทว่าทำไมบัลเล่ต์ฟิตเนสจึงประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากแม้กระทั่งกลายเป็นกิจกรรมยอดนิยมของเหล่าบรรดาหลาย ๆ คน! คำตอบนั้นอยู่ในช่วงของผลประโยชน์ที่เสนอ:

1. ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สูงและสามารถช่วยได้มากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก;
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ;
3. ทำงานกับร่างกายทั้งหมด (เช่นเดียวกับบัลเล่ต์คลาสสิก);
4. การปรับปรุงท่าทาง
5. ปรับปรุงการหายใจ
6. นิยามของร่างกาย
7. การปรับปรุงสมดุล
8. การโต้ตอบ (เนื่องจากคลาสจะทำในกลุ่ม);
9. ช่วยในการยืดหยุ่น (พร้อมยืดกล้ามเนื้อ)

นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบที่แตกต่างกันซึ่งผสมผสานรูปแบบต่าง ๆ ของการออกกำลังกายและดังนั้นจึงเป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเพาะกายและยินดีที่จะเรียนรู้แบบไดนามิกมากขึ้น

Balett Fitness ลดน้ำหนักหรือไม่?

เป็นไปได้ไหมที่จะใช้แคลอรีมากในระหว่างเรียน? ใน 1 ชั่วโมงค่าใช้จ่ายเฉลี่ยคือ 750 แคลอรี่ ด้วยเหตุนี้ชั้นเรียนทำใช่ลดน้ำหนักนอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ? ฟลอร่าเน้น

แต่จำไว้ว่ามันจำเป็นเสมอที่จะต้องเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับอาหารที่สมดุลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี สำหรับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่มี "ปาฏิหาริย์"

ใครสามารถฝึกได้บ้าง

อ้างอิงจากฟลอร่าบัลเล่ต์ฟิตเนสเหมาะสำหรับทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 14 ถึง 15 ปี “ และไม่มีอายุสูงสุดในการฝึกชั้นเรียน” เขากล่าว

อีกคำถามที่พบบ่อยคือ: ฉันต้องทำ / เข้าใจบัลเล่ต์เพื่อเรียนหรือไม่? ฟลอราบอกว่าไม่ • Ballet Fitness สามารถฝึกโดยผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับบัลเล่ต์คลาสสิค โดยทั่วไปผู้ที่แสวงหากีฬาคือคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหรือเพาะกาย แต่ต้องการผลประโยชน์เหมือนกันหรือไม่ไฮไลท์

นักบัลเล่ต์กล่าวเสริมว่า "ทุกคนที่มีความเหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายนั้นเหมาะสำหรับบัลเล่ต์ฟิตเนส"

วิดีโอ: เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Ballet Fitness

ในวิดีโอด้านล่างคุณจะได้รับแนวคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำงานของชั้นเรียน

1. บทเรียนของ Betina Dantas

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของบัลเล่ต์ฟิตเนสกับ Betina Dantas หรือที่รู้จักในนามผู้สร้างกีฬา

2. บัลเล่ต์ฟิตเนส

ในวิดีโออีกตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายที่ทำในคลาสบัลเลต์ฟิตเนสโดย Carolina Magalhães

3. Ballet Fitness โดยJenneé

ดูวิดีโอด้านล่างนี้คุณสามารถทำความรู้จักกับแบบฝึกหัดที่สามารถใช้ในชั้นเรียนบัลเล่ต์ฟิตเนส

บัลเล่ต์ฟิตเนส: เริ่มต้นอย่างไร?

สนใจใน Ballet Fitness และสงสัยว่าจะเริ่มอย่างไร? ค้นหาโรงเรียนสอนเต้นรำและ / หรือโรงเรียนในเมืองที่เสนอกีฬาและถามว่าคุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนทดลองได้หรือไม่

สำหรับเครื่องแต่งกายในการฝึกชั้นเรียนฟลอร่าอธิบายว่า "เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่สวมบัลเล่ต์หรือชุดรัดรูปตาข่าย (ในกรณีของเด็กผู้ชาย) รองเท้าผ้าใบแบบครึ่งแหลม “ แต่ถ้าพวกเขาไม่มีเครื่องแต่งกายที่เหมาะสมพวกเขาสามารถเริ่มต้นด้วยชุดออกกำลังกายและครึ่งหนึ่งและค่อยๆซื้อชุดใหม่”

ดังนั้นหากคุณไม่ชอบเพาะกายมากและกำลังมองหากิจกรรมที่แตกต่างที่สามารถนำเสนอผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมคุณอาจจะเหมาะกับคลาสการออกกำลังกายบัลเล่ต์! นี่คือเคล็ดลับ!

Fitness Ballet Barre - Total Body Workout (เมษายน 2024)