การกินน้ำตาลหรือแป้งกลั่นจะช่วยเพิ่มระดับอินซูลินของร่างกายซึ่งอาจทำให้ร่างกายสะสมไขมัน อย่างไรก็ตามการบริโภคโครเมียมอาจช่วยแก้ปัญหานี้ได้เนื่องจากแร่ธาตุนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายไวต่ออินซูลินและทำให้ตับอ่อนทำงานหนักเกินไปเนื่องจากฮอร์โมนนี้ไม่เพียงพอ
ผู้ที่มีระดับโครเมียมต่ำในร่างกายมักจะต้องการอาหารที่มีรสหวานหรือคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทั้งร่างกายและสุขภาพ
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปที่เกิดจากการขาดโครเมียมสามารถทำให้คนมีปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงสัญญาณของการขาดแร่ธาตุนี้ในร่างกาย
สัญญาณของการขาดโครเมียม
บางคนไม่แสดงอาการแม้ว่าจะมีการขาดโครเมียมและการขาดนี้มีอยู่ในผู้ที่มีน้ำหนัก แต่เมื่อขาดโครเมียมเป็นอาการแสดงบุคคล:
- อยากอาหารหวานหรือแป้ง;
- ความผิดปกติในระดับน้ำตาลในเลือด? โรคเบาหวานหรืออัตราการเปลี่ยนแปลงที่มีการเปลี่ยนแปลงของอัพและดาวน์;
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทนยาก
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูงหรือระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
- กำจัดโปรตีนหรือกรดยูริกส่วนเกินในปัสสาวะ
ประโยชน์และความเสี่ยงของ Chrome
ชุมชนการแพทย์และวิทยาศาสตร์อ้างว่าโครเมียมสิ้นสุดอารมณ์แปรปรวนโดยเฉพาะในช่วง PMS; ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, LDL; บรรเทาอาการซึมเศร้า; ช่วยเพิ่มความเมื่อยล้า; ช่วยในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ลดน้ำหนักที่สัมพันธ์กับระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนและลดความหิวโหย
นอกจากนี้การวิจัยที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าการบริโภคโครเมียมลดน้ำหนักเป็นสองเท่าโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อลดลงซึ่งหมายความว่าจะช่วยกำจัดไขมันออกจากร่างกายเท่านั้น
"ผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุนี้ควรรวมอยู่ในอาหารประจำข้าว, ขนมปังธัญพืชและพาสต้า, กราโนล่า, ผักกาดหอม, หัวหอม, ถั่ว, บรอคโคลี่, แอปเปิ้ล, วอลนัทและมะเขือเทศ", Isabella Peixoto
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการรวมอาหารเป็นสารอาหารบางอย่างกำจัดการกระทำของโครเมียม อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและยารักษาเช่นยาลดกรดลดการดูดซึมของแร่ธาตุนี้ดังนั้นจึงควรกินแยกกัน
หากคุณเลือกที่จะเสริมด้วยโครเมี่ยมแคปซูลคุณควรปรึกษาแพทย์จากต่อมไร้ท่อเนื่องจากการใช้แร่ธาตุนี้โดยไม่พิจารณาอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง
เราไม่ควรพึ่งพาสูตรที่เรียกว่า "เวทมนตร์" บ่งชี้โดยเพื่อนร่วมงานโรงยิมเนื่องจากข้อผิดพลาดของปริมาณใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาที่อันตรายเช่นการเปลี่ยนแปลงของมะเร็งและโครโมโซม
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการให้สุขภาพร่างกายคือการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยเฉพาะการเพิ่มการบริโภคผักเพราะธรรมชาติให้โครเมียมในปริมาณที่เพียงพอและแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความต้องการอาหารแปรรูปแล้ว ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติไม่มีความเสี่ยงใด ๆ เช่นอาหารเสริมแคปซูลที่มีการจัดการไม่ดี
Google Chrome vs Chromium - What's the Difference? (อาจ 2024)
- อาหารลดน้ำหนัก
- 1,230
