ความดันโลหิตสูง: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อการดูแลตัวเอง

คนส่วนใหญ่เคยได้ยินความดันโลหิตสูง (หรือความดันโลหิตสูง) แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าโรคนี้หมายถึงอะไรและมีความเสี่ยงอะไรบ้าง

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาได้แม้ว่าจะสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะเมื่อได้รับการวินิจฉัย แต่เนิ่น ๆ ตามที่ Roberto Franco ประธานสมาคมความดันโลหิตสูงแห่งบราซิล "นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองและไตวาย" เขากล่าว

โดยปกติเลือดสูบฉีดผ่านหัวใจเพื่อชำระล้างอวัยวะหรือเพื่อออกแรงต้านกับผนังของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแดง

“ เมื่อแรงที่เลือดต้องทำเพิ่มขึ้นนั่นคือกำแพงของเส้นเลือดเหล่านี้มีความต้านทานต่อการผ่านของเลือดเราบอกว่ามีความดันโลหิตสูงหรือเป็นที่นิยมความดันโลหิตสูง” หมอฟรังโกอธิบาย

โรคนี้มีสองประเภทตามที่แพทย์ชี้ให้เห็น:

ประถมศึกษาหรือความดันโลหิตสูงที่สำคัญ: ซึ่งมักจะไม่มีสาเหตุที่แน่นอน แต่ความหลากหลายของปัจจัยการกระทำหนึ่งในนั้นเป็นองค์ประกอบทางพันธุกรรม

ความดันโลหิตสูงรอง: เมื่อเป็นเพราะสาเหตุที่ทราบเช่นโรคไตเนื้องอกต่อมหมวกไตเป็นต้น

“ ทั้งสองรูปแบบของโรคสามารถส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุผู้ใหญ่คนหนุ่มสาวและเด็ก ๆ ” ไฮไลท์ของฝรั่งเศส

ภาพรวมโดยย่อของประชากรที่มีความดันโลหิตสูง

จากการประมาณการโดยสมาคมโรคความดันโลหิตสูงของบราซิลความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อประชากรชาวบราซิลประมาณ 30% ซึ่งสูงถึง 50% เมื่ออายุมากขึ้น

"นอกจากนี้โรคนี้มีหน้าที่ 40% ของโรคหัวใจ, 80% ของจังหวะและ 25% ของกรณีของภาวะไตวาย terminal" ผลร้ายแรงของความดันโลหิตสูงที่สามารถป้องกันได้ตราบใดที่คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงรู้สภาพของพวกเขาและอยู่ภายใต้การรักษา? ไฮไลท์ Roberto Franco

นี่เป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญของความดันโลหิตสูง: เนื่องจากเป็นโรคที่ไม่มีอาการน้อยกว่า 20% ของชาวบราซิลที่มีความดันโลหิตสูงด้วยเหตุผลต่าง ๆ มีแนวโน้มที่จะละทิ้งการรักษา? ทั้งการปรับเปลี่ยนนิสัยชีวิตในขณะที่การใช้ยานั้น?

ความดันโลหิตสูงในผู้ชายกับความดันโลหิตสูงในผู้หญิง

Roberto Franco อธิบายว่าความเสี่ยงของผู้ชายจะสูงขึ้นเนื่องจากความดันโลหิตสูงปรากฏขึ้นก่อนหน้านี้ในขณะที่ในผู้หญิงที่เริ่มมีอาการหลังจาก climacteric (ขั้นตอนที่การเปลี่ยนแปลงจากการสืบพันธุ์หรือความอุดมสมบูรณ์ในช่วงเวลาการสืบพันธุ์เกิดขึ้นเนื่องจากการลดลง ฮอร์โมนเพศที่ผลิตโดยรังไข่) “ ระบบฮอร์โมนของผู้หญิงปกป้องเธอมากขึ้น” หมอกล่าว

สาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง

เวลาส่วนใหญ่ไม่สามารถทราบสาเหตุของความดันโลหิตสูงได้อย่างแม่นยำ “ แต่เรารู้ว่ามีหลายปัจจัยที่สามารถรับผิดชอบได้” ฟรังโกกล่าว

ด้านล่างแพทย์อ้างถึงปัจจัยเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง:

ปัจจัยภายนอก

• การถ่ายทอดทางพันธุกรรม: บุคคลนั้นได้รับการจัดการล่วงหน้าซึ่งสามารถนำเสนอในสมาชิกครอบครัวหลายคน
• อายุ: อายุเพิ่มความเสี่ยงในทั้งสองเพศ
• การแข่งขัน: คนผิวดำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
• น้ำหนัก: โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยภายใน

• ขาดการออกกำลังกาย: การดำรงชีวิตแบบนั่งนิ่งก่อให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน
• อาหารที่ไม่ดี: การบริโภคผักและผลไม้ต่ำและการบริโภคอาหารจานด่วนเพิ่มขึ้น
• เกลือส่วนเกิน: สามารถบรรเทาและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นซ้ำเติม
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตลดลง
• การสูบบุหรี่: มันเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ความเครียด: การทำงานหนักเกินไปความเจ็บปวดความกังวลและความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดแรงกดดันได้

อาการความดันโลหิตสูง

โรแบร์โตฟรองโกอธิบายว่าความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่ไม่มีอาการกล่าวคือไม่มีอาการ อย่างไรก็ตามเมื่อบุคคลมีอาการป่วยรุนแรงเช่นความดันโลหิตสูงและภาวะฉุกเฉินพวกเขาอาจมีอาการปวดศีรษะอาเจียนหายใจลำบากหรือหายใจถี่กระสับกระส่ายปั่นป่วนและมองเห็นภาพซ้อนซึ่งเป็นผลมาจากแผลที่มีผลกระทบต่อผู้ป่วย สมองดวงตาหัวใจและไต?

หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รักษาแพทย์ชี้ให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นหลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, หัวใจล้มเหลว (การขยายตัวของหัวใจ) และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (เจ็บหน้าอก) ไตวายหรือไตวาย ที่สามารถทำให้ตาบอดได้

วิธีรักษาความดันโลหิตสูง

Roberto Franco อธิบายว่าหากไม่มีความต้องการที่ชัดเจนสำหรับการใช้ยาทันทีเช่นในกรณีของผู้ป่วยที่มีระดับความดันโลหิตสูงกว่า 180/110 mmHg โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีฉุกเฉินเร่งด่วนและความดันโลหิตสูงผู้ป่วยส่วนใหญ่ควรมี โอกาสที่จะลดความดันโลหิตของคุณผ่านการรักษาโดยไม่ใช้ยา “ นั่นคือผ่านมาตรการทั่วไปของการศึกษาใหม่หรือที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายอาหารที่สมดุลการบริโภคโซเดียมที่ลดลงและการวัดความดันโลหิตปกติ” เขากล่าว

“ สำหรับการรักษาด้วยยาเป้าหมายของมันคือการลดความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลายส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด” นายแพทย์ฟรังโกกล่าวเสริม

วิธีวัดความดันโลหิตให้ถูกต้อง

ในเว็บไซต์ของสมาคมความดันโลหิตสูงของบราซิลเป็นคู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องที่บ้าน เยี่ยมชมลิงค์และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง!

วิธีป้องกันความดันโลหิตสูง

ด้านล่าง, Roberto Franco, ประธานสมาคมชาวบราซิลแห่งความดันโลหิตสูง, ไฮไลท์มาตรการที่สามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง):

1. วัดความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ
2. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
3. ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ไปปีนเขา, ปีนบันไดแทนการใช้ลิฟต์, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, เต้นรำและอื่น ๆ
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินการวัดรอบเอว (เอว) ซึ่งในผู้ชายไม่ควรเกิน 102 ซม. และในผู้หญิง 88 ซม.
5. ลดปริมาณเกลือในอาหาร ใช้สูงสุด 1 ช้อนชาสำหรับอาหารทุกวัน อย่าใช้เครื่องเขย่าเกลือที่โต๊ะและอย่าเพิ่มเกลือลงในอาหารเมื่อพร้อม
6. ลดการบริโภคแอลกอฮอล์
7. ห้ามสูบบุหรี่! หลังจากความดันโลหิตสูงการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
8. ควบคุมความเครียด (หงุดหงิด) พยายามจัดการปัญหาของคุณให้ราบรื่นยิ่งขึ้น ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตอย่างดี มันกำลังเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยปัญญาและความเงียบสงบ
9. ทำตามคำแนะนำของแพทย์ พวกเขาจะช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
10. หากใช้ยาให้กินยาตามที่แพทย์กำหนด หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับยาคุยกับแพทย์ของคุณเข้าร่วมการนัดหมายอย่างสม่ำเสมอและอย่าละทิ้งการรักษา

ความสำคัญของอาหารในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

อาหารที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง นี่คือเหตุผลว่าทำไมความต้องการที่จะทำตามอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ถูกเสริม สำหรับสิ่งนี้หมอ Franco ให้ทิศทางพื้นฐาน:

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: น้ำตาลและขนมหวาน, ผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมในรูปแบบเต็มรูปแบบ, กับไขมัน, เนื้อแดงกับไขมันที่ชัดเจนและเครื่องใน, พร้อมปรุงรส, อาหารแปรรูปที่มาในกระป๋องหรือแก้ว, อาหารแปรรูปและแปรรูปเช่นไส้กรอก, กระป๋อง, รมควัน, กระตุก .

ต้องการ: ปรุงอาหารอบย่างหรือผัดเครื่องเทศธรรมชาติเช่นมะนาว, สมุนไพร, กระเทียม, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและใบไม้กระเทียม, ผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย

ตอนนี้คุณมีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงแล้วและคุณก็ทราบถึงความเสี่ยงที่ความดันโลหิตสูงเสนอ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงโดยพยายามอย่างหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่กล่าวมาข้างต้น

โรคความดันโลหิตสูง เป็นแล้วหายได้ หรือไม่? (เมษายน 2024)