ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีคุณภาพเป็นความปรารถนาของเกือบทุกคนในโลก ด้วยความยากลำบากของโลกสมัยใหม่มันมีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในการรักษาสุขภาพและจิตใจให้สมดุล ปัญหาเช่นความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นภัยคุกคามที่จับต้องได้เช่น "ร่างกาย" และควรได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมกัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรงโดยไม่ต้องสูญเสียพลังงานและเหนือสิ่งอื่นใดโดยการกลับมาคืนดีกับงานประจำวันเราได้จัดทำคู่มือเกี่ยวกับกฎพื้นฐานสำหรับการบรรลุชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์
1? อาหาร
ทุกอย่างที่เรากินมีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราอย่างน่าประหลาดใจ การกินอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เราสามารถทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างทันสมัยและยิ่งกว่านั้นมีพลังงานเพื่อทำหน้าที่และกิจกรรมประจำวันของเรา การกินผักผลไม้และผักมากมายการไม่ทานขนมหวานและไขมันมากเกินไปและหลีกเลี่ยงโซดาและแอลกอฮอล์มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นแนวทางการกินที่ดี แต่ก็ไม่เพียงพอ
บ่อยครั้งที่อาหารที่คุณได้รับอาจเป็นตัวร้ายที่แท้จริงสำหรับสุขภาพของคุณ การวิจารณ์ตนเองในกรณีเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณดังนั้นจึงควรพิจารณาว่าคุณกำลังชั่งน้ำหนักอาหารของคุณและทำการบรรจุมากเกินไปสำหรับปัจจัยต่างๆเช่นน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน ท้ายที่สุดแล้วการมีความสุขก็คือการได้ลิ้มรสนายพลจัตวาเป็นครั้งคราว
2? กิจกรรมการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยรักษาระดับการทำงานของร่างกายตามลำดับ เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายปล่อยเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวช่วยให้มีการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายให้มองหากิจกรรมที่ผสมผสานการออกกำลังกายกับการพักผ่อนเช่นการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือชั้นเรียนเต้นรำ สิ่งสำคัญคือการย้าย
3 หรือไม่? การนอนหลับเป็นประจำ
นอนหลับได้ดีและนานพอเป็นกฎสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อเราพักผ่อนอย่างเหมาะสมเราสามารถจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเราให้ดีขึ้นและทำกิจกรรมของเราด้วยพลังงานที่มากขึ้น สถานที่ที่เรานอนหลับชนิดของที่นอนสภาพอากาศล้วนมีอิทธิพลต่อการนอนหลับของเราในคืนนั้นเป็นห้องทดลองที่แท้จริงสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
4 เพื่อนหลายคน
รอบตัวคุณกับคนที่รักที่คิดและทำในเชิงบวกเป็นขั้นตอนแรกของการมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี ความสามารถในการพึ่งพา บริษัท ของผู้ที่รักคุณและมีความคิดคล้ายกับคุณเป็นกฎทองสำหรับคุณภาพชีวิต คนเหล่านี้จะอยู่รอบ ๆ เมื่อคุณต้องการพวกเขามากที่สุดและพวกเขาจะไม่เดินไปเมื่อสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาแห่งความทุกข์และเพลิดเพลินไปกับส่วนที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณกับคุณ
5? การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็น
อย่างน้อยวันละครั้งไม่ว่าจะเป็นห้านาทีหรือสองชั่วโมงก็ต้องใช้เวลาเพื่อความเกียจคร้าน หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับปัญหาหรือความท้าทายที่คุณจำเป็นต้องเอาชนะในเวลาเช่นนี้และมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกสถานที่ผู้คนและสิ่งที่น่ารื่นรมย์ การดูแลสมองของคุณนั้นสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดีเช่นเดียวกับการดูแลร่างกายของคุณ
นี่คือวิดีโอ 10 นาทีของโยคะเพื่อการผ่อนคลายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยและเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ
39 AWKWARD SITUATIONS AND HOW TO ROCK THEM (เมษายน 2024)
- สุขภาพความเครียด
- 1,230
